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论运动员伤病问题以及心理压力如何面对 学 院：继续教育学院 专 业：市场营销 学 号： 学 生 姓 名：王 慧 指 导 教 师：李 明 （副教授） 2010年 4月 论运动员伤病问题以及心理压力如何面对 作者；许成龙 摘要；在每个运动员的体育生涯里会发生很多伤病带给运动员的障碍和心理压力我们将怎么去面对？作为运动员不管你是，散打，举重，体操，拳击，武术，以及各种项目，它们都避免不了伤病带来的困扰，也许是腰伤，腿伤，手臂受伤，韧带受伤，或者更严重的伤害，同样伤病带来的痛苦如果是一名优秀的运动员会挺住这些痛苦，不过却给心理带来很多的压力，所以会给运动员带来训练的时候不能随心所欲的训练，也会给运动员带来比赛时发挥不好，甚至导致运动员承受不了痛苦和压力因此造成运动运动员半途而废，在现实的社会里有很多家长想叫孩子去练习体育，却因此怕孩子受伤所以不叫孩子练习，有很多人是对体育非常热爱却害怕受伤不敢尝试，那么是运动就会有受伤和心理压力的困扰，我们将如何避免解决受伤和心理压力 关键词 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或者生理上的混乱，成为运动损伤，运动损伤按时可分：新伤和旧伤：按病程可分为急性损伤和慢性损伤：按性质可分为开放性损伤和关闭性损伤;按程度可分为轻度损伤和重度损伤。 心理压力即指:人感受到外界刺激而产生的心理负荷。每一个人在社会生活中都会经受来自各方面的刺激,并引起相应的心理和行为的反应,这是人类能较好适应社会的基本能力。然而人对内外刺激的信息垦有一定的适应范围,低于或超过某个阂限,人的心理和行为活动能力将严重受到彼坏。 一 前言：在运动员的训练中经常出现的伤病问题，训练前不注意活动跑步肌肉拉伤，训练力量使用器诫不得当所受的砸伤，车类运动所受的摔伤，竞技运动所受的击打伤，教练员在不知道运动员疲惫的状态下加码训练导致关节各各的劳损，体育运动给运动员带来所遭受不同的心理压力，每个项目都有不同，正确处理了解训练环节，时刻保持清醒积极接受心理辅 导，本文对体育运动员和体育运动爱好者以及教练员进行的调查。 目录 1；心理压力造成运动员受伤。 2；如何减轻运动员的心理压力。 3；运动员经常出现的伤病以及如何治疗。 4；外国学家如何看带运动员伤病问题及心理压力。 一；理压力造成运动员的受伤 在体育运动中，生活中的某些应激事件可直接影响运动员的情绪状态，情绪的强烈变化又会使神经系统的功能紊乱，失调，进而也可影响睡眠、饮食。当这种矛盾的心理中途得不到及时解决时，就可发展成为应激状态。在应激状态下，人的感情易冲动，自我控制能力差，以这种状态参加训练或比赛极易造成运动损伤. 2个性 不同个性的运动员会对应激情景或事件做出不同的反应，有些个性的运动员对外界刺激特别 敏感，易产生应激反应。因而发生运动损伤的可能性就大。 缺乏必要的心理准备，在训练和比赛中就会犹豫不决、过度紧张、担心、怀疑、焦虑，使体内的身心能量不能充分的得到动员，但又受完成任务和自尊心所驱使，不顾实际情况的去强行训练和比赛。有调查显示，对于缺乏心理准备的运动员而言，受伤率要远远高出心理准备充分的运动员。 二；何减轻运动员的心理压力 望在比赛中取得成功，而要真正实现却并非易事。在训练和比赛中，运动员会遇到各种各样的不利情况，如赛前适应问题、比赛条件的突然改变、连续比赛疲劳、情绪低落、受伤病困扰、比赛过程中出现超过预期想象的挫折情况等，要做到以平稳的心态和行之有效的策略应对这些逆境，必须首先意识到“在重大比赛中遭遇这些逆境是正常的，顺利才是例外”，在此基础上，积极掌握和运用一些心理调节技能，如唤醒水平调节、注意力集中、表象演练、自我谈话、参赛行为程序和对策库应对等，做到对各种逆境的应对。其次，面对逆境时，不要回避，计时调节心理状态和情绪，改变比赛策略，寻求教练或心理庄家的帮助，以获得最佳的比赛心理状态。当然，比赛时欲能灵活应用以上办法，日常的心理技能训练必不可少。 现代音乐心理学研究证明，音乐对神经系统，特别是对大脑皮层状态有直接影响。不同的功能性音乐会对运动员的心率、血压、皮肤单位、肌肉单位、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）及脑电波等产生不同的影响。音乐的节奏还可明显改变运动员的呼吸速度、心率等。从心理学上看，音乐能表达情感，并通过心理作用影响运动员的情绪状态，从而达到缓解和消除心理压力的目的。 运动员可根据自己的需要，选择喜欢的功能性音乐，在享受音乐中实现对心理压力的积极性调节。音乐调节每次时间不宜过长，一次不要超过60分钟，也不宜单调，选择一组在情调、节奏、旋律等方面