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保养头脑的十个步骤  脑是一个开放性的器官，我们生活中所思、所感、所看、所听到的，无不在脑内发生生理或化学作用，而引起脑功能之整体反应。要确保精神健康，亦即要确保脑健康、 HYPERLINK /wenzhang/xinli \o 进入有关心理的话题 \t _blank 心理健康、自我健康，就要确保脑的耐 HYPERLINK /wenzhang/yali \o 进入有关压力的话题 \t _blank 压力处于良好状态，需要建立一个“善用脑”之生活习惯。每天培养善用头脑之良好习惯，才能肯定脑功能在个人 HYPERLINK /wenzhang/chengzhang \o 进入有关成长的话题 \t _blank 成长过程中是良性循环。 良性循环下的脑功能状态，纵使面对生活变化的复杂环境，也可以应对得宜，知所进退，不致引发 HYPERLINK /wenzhang/yali \o 进入有关压力的话题 \t _blank 压力过重之反应，而永保脑力与 HYPERLINK /wenzhang/yali \o 进入有关压力的话题 \t _blank 压力的平衡，追求自我有意义与有 HYPERLINK /wenzhang/jiazhi \o 进入有关价值的话题 \t _blank 价值的 HYPERLINK /wenzhang/rensheng \o 进入有关人生的话题 \t _blank 人生。 下列十项是保养头脑之基本步骤，使脑功能的发展在每天生活中有良性循环，值得作为国人追求精神健康的参考。 （一）日常生活起居有规律 因为头脑之运用与休息要有节奏，使它发挥最好之效果，它也要有规律性之休息。 （二）每天认真的做事 头脑要善加利用， HYPERLINK /wenzhang/nuli \o 进入有关努力的话题 \t _blank 努力做事，使脑力能用到极致的地步。认真是脑功能发展的要素。 （三）每天至少有一段放松的 HYPERLINK /wenzhang/shijian \o 进入有关时间的话题 \t _blank 时间 头脑 HYPERLINK /wenzhang/nuli \o 进入有关努力的话题 \t _blank 努力应用的一天内，要有几次放松下来的时段，让头脑有喘息 HYPERLINK /wenzhang/jihui \o 进入有关机会的话题 \t _blank 机会，不要使脑功能产生弹性疲劳现象。 （四）早上醒来精神饱满 睡觉是头脑休息的重要时段，要安排良好的睡眠环境，讲求睡眠之舒适，一定是放松下之睡眠；早上醒来，要有头脑充分休息过后，精神饱满、清醒与新鲜状态之 HYPERLINK /wenzhang/ganjue \o 进入有关感觉的话题 \t _blank 感觉，那才是品质良好的睡眠。 （五）晚上准时上床睡觉 现代人往往太晚上床睡觉，这对脑并不健康。人体与大自然日夜循环有一种和谐之互动，每天晚上全身已疲倦，生理时钟已属休息时段，内分泌系统所有荷尔蒙分泌量逐渐降低，所以最 HYPERLINK /wenzhang/lixiang \o 进入有关理想的话题 \t _blank 理想在11点左右上床、12点以前入眠才是保养头脑之道。 （六）晚上睡觉时感受今天的 HYPERLINK /wenzhang/chongshi \o 进入有关充实的话题 \t _blank 充实 每天日子，就是一种 HYPERLINK /wenzhang/caifu \o 进入有关财富的话题 \t _blank 财富，一种 HYPERLINK /wenzhang/shengming \o 进入有关生命的话题 \t _blank 生命 HYPERLINK /wenzhang/touzi \o 进入有关投资的话题 \t _blank 投资。每人每天都经历了白天一整天之时光，自早上、中午、下午，黄昏与夜晚，一天经历了事事务务与人情世故，一定要回想一下，今天有没有空白，给自己一个 HYPERLINK /wenzhang/guli \o 进入有关鼓励的话题 \t _blank 鼓励与满意的微笑，并安心入眠。 （七）每天都有 HYPERLINK /wenzhang/jihui \o 进入有关机会的话题 \t _blank 机会和人聊聊天 每天生活是 HYPERLINK /wenzhang/chongshi \o 进入有关充实的话题 \t _blank 充实的，但一星期内要有 HYPERLINK /wenzhang/jihui \o 进入有关机会的话题 \t _blank 机会听听别人之经验，要有 HYPERLINK /wenzhang/jihui \o 进入有关机会的话题 \t _blank 机会敞 HYPERL