领导干部如何树立正确的保健观.pptxVIP

@徐博士聊健康;健康的体格---体检正常与体能充沛？;;;因人而异;;; 必须了解自己的各项健康状况指标 必须了解自己的最慢心率和运动时候最快心率，必须了解自己的深夜、清晨和傍晚的血压。 最大心率计算：最大心率= 220-年龄；最大心率的60%-80%可以估算为达到有氧运动。 ;体检报告上的 健康建议;评估健康 评估病因？平衡---疾病;;;;;;心血管病防治, 从高血压开始; 罗斯福总统最后一个任期时的文件詳細记载了他的健康 1945年总统的医生宣称：罗斯福总统健康状况很好！ 1945年4月12日，罗斯福总统死於脑溢血 ;2005年8月18日因急性心肌梗死而猝死;;;最近英年辞世的16位企业高管;;;;;Framingham研究;;高 血 压 话 题;高 血 压 话 题;高 血 压 话 题;心理应激 对人体造成伤害的心理因素 尤其是白领和中青年领导干部和成功人士 工作压力大或者欲望过强， 发生一种自己下意识的“过度紧张”， 心理应激 极容易引起高血压和心脏病突然发作;心理应激 对人体造成的造成伤害可以分为七个等级： 1级表现为不高兴； 2级出现烦躁和忙乱； 3级发生轻度争吵； 4级中度争吵，音调提高； 5级大声争吵紧握拳头； 6级极度愤怒，拍桌子，几乎失控； 7级狂怒，完全失控，乱扔东西，伤害他人或者自伤。 *****3级以上有害，5级以上伤害血管和心脏*****;不切实际的欲望和和工作热情过度所致的焦虑，多成为高血压最简单的动因。 中青年高血压的人群要注意血压的控制，其实就是脾气和个性的控制。 强大的心理能力才是成功而又健康的法宝。 发脾气成瘾的人，发泄怒火，宣泄情绪，自己血压高了，对家人或同事造成心理应激，这是一种自私，也就不和谐了。 ;;;;;;;;体重指数与肥胖判断;;;您还有多少肌肉？;;;;;;运动量与运动强度;有氧运动的形式;;临 床 实 例;;;最珍贵的保健品是免费的;久坐人员如何预防颈椎病？;; 喝酒，一天两顿，终身未变？ 抽烟，好坏不忌，业余爱好？ 肥肉，极为喜好，不吃不快？ 砂糖，一顿一勺，养成习惯？ 就身体的生理能力而言，人的健康长寿和带病长寿： 在于心情：性格，知足长乐，善于调节。 在于自身调节的能力！ 在于自身内环境 自我稳定的能力！ ;常见误区和谬论;长期吃肉的84岁老太太被告知有冠心病，全素食，瘦二十斤，心慌无力站立！ 不吃肥肉被理解成不吃所有的肉！ 其实，瘦肉和鸡蛋还是要保证的，120斤60公斤的人，就是植物人也要四五两肉， 最好是优质蛋白质，瘦肉最好！;;常见误区和谬论; 条件好了，保健品越来越神奇了。 正餐没吃好，补充的微量元素能干活吗？ ;动脉硬化是肉类吃得多引起的吗？ 素食者与荤食者等寿;酒有营养吗？ 葡萄酒有营养吗？ 茶有营养吗？;体力充沛的秘密;最简单最便宜最方便的减肥降糖措施;餐后血糖血脂增高导致动脉硬化 糖尿病餐后血糖研究和脂肪肝给我们的启发 胡吃海塞 餐后增脂 血糖高，脂肪比例增大，库存脂肪的增多，肥肉多！;不完???的健康知识肆虐;认清本质， 方能知道危险在哪？关注健康！;;健康是人生的必修课;因人而异; 腰臀比;