(结尾处的文字很有哲理)压力管理ppt课件.pptVIP

压力有觉察：肌体对压力往往有一种天生的吸收－缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。有两种压力可能使肌体调节失常：一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。 前一种压力使人压力调节机制瓦解，后一种压力可能逃避正常的肌体反应，造成压力的蓄集。 如果一个人生活在流动的，不停变化的压力丛中，他的肌体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉，昏昏欲睡，肌体懈怠，思维变慢。觉察压力有三个层次：1，稍微过多的压力引发纷乱的情绪；2，较大的压力带来躯体各种不适反应；3，过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。 疏解原则 平衡： 躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。 当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的事态里，我们通过肌体的放松来释放内在的压力。（比如长时间做脑力劳动，即使不运动肚子也会饿，以提醒你环节精神压力） 当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过肌体的运动来保持精神的活力。（四肢发达、头脑简单） 保持积极心态： 良好的心态增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。（杞人忧天） 更主要的是要对压力有正确的观念，压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。 越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 疏解办法 管理技巧 目录 明确疏解对象； 制定疏解原则； 学习疏解技巧。 组织关注 个人重视 疏解办法—组织篇 优化外部物化环境： 改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力。 改善外部文化环境： 鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解压力、自我放松： 提供压力管理的信息、知识、开设宣传专栏，普及员工的心理健康知识、向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式； 企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询 　　 疏解办法—组织篇 　组织制度、程序上帮助减轻员工压力，加强过程管理 招聘：注意识别人力资源的特点，选拔与工作要求(个性要求、能力要求等各方面)相符合的人力资源，力求避免上岗后因无法胜任工作而产生巨大心理压力现象。 配置：力求人与事的最佳配置，并清楚地定义在该岗位上员工的角色、职责、任务。可减轻因角色模糊、角色冲突等引起的心理压力。 培训：提高工作技能，使之工作起来更得心应手，减少压力；时间管理培训(按各项任务的紧急性、重要性区分优先次序、计划好时间)，消除时间压力源；沟通技巧培训，消除人际关系压力。 职业生涯规划中：帮助员工改善思维，抛弃不切实际的期望值太高的目标，而建立现实客观的SMART式的发展目标：S-specific(特定的、适合自己的)，M-measurble(可衡量的)，A-achievable(可实现的)，R -realistic(实际的)，T-time-based(基于时间的)。 疏解办法—组织篇 　　3、组织制度、程序上帮助减轻员工压力，加强过程管理。 沟通：组织信息，绩效评估结果，利益相关决策，使员工知道企业里正在发生什么事情，他们的工作完成得如何等，从而增加其控制感，减轻由于不可控、不确定性带来的压力；各级主管应与下属积极沟通，真正关心下属的生活，全方位了解下属在生活中遇到的困难并给予尽可能的安慰、帮助，减轻各种生活压力源给员工带来的种种不利影响和压力，并缩短与下属的心理距离。 保障制度：完善员工保障制度，向其提供社会保险及多种形式的商业保险，增强员工的安全感和较为稳定的就业心理，减轻其压力。 薪酬、内部晋升渠道的畅通：有利于帮助减轻或消除社会压力源给员工带来的压力。 4.适度运动 5.呼吸法 6.营养均衡 7.充足的睡眠 1.自我暗示 2.咨商法 3.视觉化的心理图像 疏解办法—个人篇 把压力视为一种动力,了解他, 接受他, 享受他所带来的张力. 真正解决压力之道是在面对问题, 把问题根本解决, 而不是逃避问题及压力. 积极办法 自我暗示训练： 一套让身体与心理迅速且有效率地对口头命令做反应，以达到放松和恢复平衡状态的系统性活动 「戴上钛链，肩膀不再感到酸疼！ 」 疏解办法—个人篇 咨商法 相信很多人都有抱怨的经验，而基本上在你抱怨的同时，你就是处于在纾解压力的状态。 千万不要放任压力日积月累，以免最后爆发出不可收拾的后果 。 「累砖心理、祥林嫂 」 疏解办法—个人篇 视觉化心理图像 很多人发现，最令人感到