心理讲ppt课件幸福的方法.ppt

幸福的方法; 获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。  ——安妮·芙兰克;一、关于幸福的疑问;1、怎样定义幸福？;2、我们永远都可以更幸福;二、解读人生的四种人生模式;第三种：虚无主义型 这种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。 第四种：感悟幸福型 生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。;未来利益;“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感受不到过程的重要性。 “享乐主义型”则错误的认为，只有过程是重要的。 ;“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。 “感悟幸福型”在当前的工作和生活中，追寻“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。 “忙碌奔波型” 是未来的奴隶；“享乐主义型” 是现在的奴隶；“虚无主义型”则是过去的奴隶。 ;真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。 幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。;三、幸福的意义;幸福的定义应该是：“快乐与意义的结合”。;1、快乐;幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。 一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。 积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。 ;2、意义;意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐，而在我们从事的工作中找寻快乐，也可以加深其意义。;四、幸福才是人生的终极财富;金钱与幸福;幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。;五、设定生活目标;目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。 心里学家戴维·沃森强调了旅途的重要性，“当代研究指出，为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响”。 目标是意义，不是结局。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。 ;对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。 ;当我们感受并追随生命的喜悦时，我们不仅可以享受人生，也会更加成功。反之，如果没有一个清楚的发自内心的方向，我们很容易就会陷入漫无目的的游荡，从真我的道路上被拉开。当我们知道自己的方向（意识到那是自己非常想达成的目标）时，我们就不容易迷路，也会更加忠于自己的内心。;六、幸福工作法;1、热情是幸福的动力;心理学家理查德·哈克曼的研究说明，一些外在条件可以帮助员工在工作中找到更多的意义； 第一，这份工作必须能够激发员工的才华和潜力； 第二，雇员应该获得更大的发挥空间，在公司的运作中扮演更重要的角色，而不只是旁观者； 第三，雇员应该感受到他们的业绩是有意义的。 能够做到以上三点的雇主更有可能给雇员带来幸福。;我们不能只坐等好工作从天而降，我们必须主动去寻找或是在目前的工作中创造令人满意的环境。 在某些工作中，为了争取幸福，我们可以对工作进行适当调整。;例如： 即使工作没有特别的要求，我们还是可以为自己设定一些明确的目标，从平凡中寻求挑战，获取心流体验。 我们可以主动承担更多的责任，更多的参与我们感兴趣的工作，或调换到其他部门加入新的项目。;通常在越感兴趣的事情上，我们越能发挥自己的天赋，做这些事情既有意义又可以让我们乐此不疲。 我们通常会在感兴趣的事（所热衷的事情）上更努力。没有热情，动机便会削弱；有了热情，不但动机会坚定，连效率也会提高。;2、寻找使命感;人们对待工作有三种态度：任务、职业或使命感。 如果一个人只能把工作作为一种任务及赚钱手段，而不是期待在其中有任何自我实现，这种情况下，每天去上班是因为他必须去，而不是他想去。除了薪水之外，他所期盼的就是节假日了。;把工作作为职业的人，除了注重财富的积累外，也会关注事业的发展，比如权利和声望等。他们关注的是下一个升职的机会，如从副教授到终身教授，从老师到校长，从副总统到总统，从助理编辑到总编辑。;对于把工作看成使命的人来说，工作本身就是目标。薪水和机会固然重要，但他们工作是因为他们想要做这份工作。他们的力量源于内在，同时也在工作中感到了充实与快乐。他们的目标正是自我和谐的