打开心锁积极生活--服刑人员讲座全解.pptVIP

思 考 ?环境的差异有哪些？ ?我怎样做可以让劣势化为优势？ ?我想收获什么？ 如何快速适应新环境 ?了解新环境(规范，物理，人际）——自由的前提是约束 ?可能遇到的困扰——环境、角色、关系、情绪 ? 处理好各种关系——人生的四大关系 ?调整心态——在其位，谋其职 人活在关系之中 人与生命——珍爱生命 人与环境——爱护公物，保护环境 人与他人——警官、室友、家人 人与自己——自我认识，找到价值 产生情绪困扰的原因 环境困扰 人际关系 角色转换 缺乏抗挫折能力 社会发展日新月异 自我发展困惑 挫折承受力测试 评分标准 A＝0分；B＝2分；C＝1分 总分在17分以上说明受挫能力很强； 在10——16分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱； 在9分以下的，说明承受能力比较弱。 归 因 我们的情绪从何而来 1、同样是下雨了，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 2、情绪与个人对问题的解释评价有什么关系？ 当下的力量 过去 现在 未来 抑郁 积极 焦虑 过去不可改变，而未来是由每一个“现在”组成 认识自己 价值观是指一个人对周围的客观事物的意义、重要性的总评价和总看法。像这种对诸事物的看法和评价在心目中的主次、轻重的排列次序，就是价值观体系。 价值观——自由，健康，事业，金钱，权力，感情，社会地位，快乐等。 生活规划 自我了解——你想 要的是什么？我的能力有哪些？我的性格什么样？ 环境了解——什么样的机会？哪些人可以提供帮助？社会需要什么？ 行动——你的计划是什么？做了什么来实现？ 反馈——有哪些地方需要完善？ 27年高墙没有毁灭曼德拉 什么时候都不晚 冥想美丽 箴 言 衡量成功的标准不在站立顶峰的高度,而在跌入低谷的反弹力。——巴顿将军 看一个人是否成功不是看他真的取得了多伟大的成就 而是看他在经历了人生的低潮后是否能东山再起，是否有勇气重新开始！ 每个人的一生中都难免会有一些缺憾和不如意的事情，但是我们心灵的力量是无穷的。用积极向上的心态来对待生活中的缺憾和困难，你就会拥有美好的人生！ * * * * 主要内容 ? 如何快速适应新环境 ? 做好生活规划 ? 打开心锁，积极生活 不伤害，不妨碍 1、碰到令人担心的事　　A 无法着手工作 B 照干不误 C 两者之间2、碰到讨厌的对手时　A 感情用事，无法应付 B能控制感情，应付自如 C 两者之间3、失败时A 不想再干了 B 努力寻找成功的机会 C 两者之间4、工作进展不顺利时　　A 焦躁万分，无法思考 B 可以冷静地想办法 C 两者之间 5、工作中感到疲劳时 A 身体不好使了 B 耐住疲劳继续工作 C 两者之间6、工作条件恶劣时 A 无法干好工作 B 克服困难创造条件 C 两者之间7、在绝望的情况下 A 听任命运摆布 B 力挽狂澜 C 两者之间8、碰到困难时 A 失去信心 B 开动脑筋 C 两者之间9、接到很难完成的任务 A 顶回去 B 千方百计干好它 C 两者之间10、困难落到自己的头上时 A 厌恶之极 B 欣然努力克服 C 两者之间 运 气 努 力 任务难度 能 力 稳定 不稳定 内部 外部 归因着眼内部、可以控制的因素上 思考如何改变、改善结果 通常情况下，心理健康保持一种动态平衡状态，然而一旦超越了自我平衡能力的范围，人的心态就会出现问题和紊乱,身体也会出现某些变化。 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 情绪ABC模型 A：诱发性事件 B：对该事件的看法、解释和评价，或称信念 C：在特定情景下，个体的情绪及行为。 焦虑----来源于对未知的恐惧 变被动为主动 50岁，创立自己的时装品牌 70岁成为作曲家，并学习意大利语和法语 85岁，第一次走进瑜伽课堂 如今，92岁，仍旧在跳探戈舞。 “看看我，如果想说要做什么事已经太晚了之类的话，请你再好好思考一下！” *