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更年期;大家对更年期有什么看法？ ;本课重点;女性一生的内分泌时期;绝经年龄;影响绝经年龄的因素;绝经的好处;七个矮子;在围绝经期由于雌激素水平降低，可出现血管舒缩障碍和神经精神症状，表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等，称为绝经综合征。;潮热，头痛，头晕;潮热，盗汗;潮热的处理;潮热，头痛，头晕;改善睡眠习惯;神经精神症状;围绝经期抑郁症不一定是由于荷尔蒙的变化。这年龄的妇女所承担的压力不轻，如：中年危机、照顾老人、孩子离开家结婚、退休、工作的压力、应对慢性病、身体的限制。;潮热，头痛，头晕;围绝经期的子宫出血 ;一定要检查清楚，排除以下的问题： 阴道的因素 子宫肌瘤 子宫内膜或子宫颈内息肉 子宫或宫颈的恶性病变 ;你有没有发现你的皮肤有一点干燥？ ;远期症状--阴道和阴唇的变化;阴道干燥的非药物性治疗 ;骨质的流失/骨质疏松症;雌激素的减少对脊骨和髋骨的影响最大。 骨折--骨质疏松症最严重的后果，主要发生在髋部、胸腰椎、前臂远端、上臂近端及踝部。 ;妇女绝经期前的骨头细小的主要原因： 遗传的因素 含钙低的饮食 某些药物治疗 吸烟 很少体育锻炼 低体重 据调查，60岁以上的中国妇女骨质疏松的发病率达到60%以上 ;骨质疏松症的预防;潮热，头痛，头晕;绝经对心血管系统的影响;冠状动脉 （给心肌供血和氧气）;生活方式处方;饮食调整; 少吃能促发围绝经期症状的食品如：酒精、咖啡因、糖、辛辣食物。 多吃： 全麦面粉、谷类、豆制品以及蔬菜（每天吃6份） 油类：多不饱和及单不饱和的脂肪酸（包括坚果） 水果蔬菜 脱脂乳制品;锻炼身体的好处;减少潮热的发生 改善情绪和睡眠 能消除精神压力 能提供社交的机会 有助于保持理想的体重;锻炼;多喝水;保持记忆力和认知功能的方法;自我检查;开始的时候请正对镜子，肩膀挺直，手掐腰。下面是您需要注意观察的: 1、乳房和原来的大小、形状、颜色是否一样。乳房形态规律变化，是否有变形和肿胀。但是如果你看到以下的变化，要告知医生。 2、皮肤是否有酒窝征，皱缩，橘皮样，或者凸起。乳头位置的变化或者倒转（向内凹陷而不是伸出来）。是否有发红、溃烂、皮疹或者小疙瘩。 ;3、把胳膊举起来看是否有同样的变化。 4、当你在镜子前的时候，轻轻用手指挤压每个乳头并且检查是否有液体流出（可以为乳汁样或黄色或血性） ;5、平躺的时候，用你的右手检查左侧乳房，用左手检查右侧乳房。手指并拢平放于乳房上，用指腹有力度的平稳的触摸乳房 6、范围覆盖整个乳房从顶部到底部，一边到另一边，从锁骨到腹部上缘，从腋窝到乳沟;最后，当你站或坐的时候，触摸你的乳房。 很多妇女发现检查乳房最简单的方法就是当皮肤湿滑的时候，所以她们喜欢在淋浴的时候进行此步骤。范围覆盖整个乳房。 ;绝经期是生活中很正常的一个阶段 这段时期有很多身体和社交上的变化 这也是一个新的开始 这是一个重新关爱自己的好机会