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踝关节损伤的临床表现和局部表现 有踝关节急性扭伤史; 伤后踝关节外侧剧烈疼痛,跛行或不能行走。 临床表现 踝外侧痛 内侧 痛 踝前 痛 踝周 痛 局部 表现 肿胀 酸痛 活动受限 皮下淤血 有或无固定压痛点 勿使踝关节做重复扭伤动作，注意局部保暖，患部可热敷或用热水浸浴。踝部活动强度大时，应注意中间休息。另外在训练前和训练后放松踝部，充分活动踝关节，有助于防止踝管综合征的发生。踝部受伤后应适当固定踝关节，并适当减少患肢活动，局部物理治疗，宜穿高筒靴。口服止痛抗生素药物和维生素B等药物，对于大多数伤员来说，应首先采用非手术疗法，如上述方法效果不佳，可到上级医院行手术减压治疗，进行神经松解。 预防措施 7、疲劳性骨折 疲劳性骨折又称应力性骨折，指剧烈运动所引起的一种急性或慢性轻微骨折，是军事训练中常见且严重的损伤之一。 其发生原因是由于骨骼受到长期、反复的直接或间接的伤力，并不断积聚，一旦超过机体的修复能力，就会使骨产生微裂纹所致，最后出现裂断。 常发生于每年军事训练初期下肢反复超负荷的训练时，如正步、跑步、行军越野等，其中以胫骨、股骨、跖骨较为多见，特别是未经锻炼或体质不佳者更易发生。 预防要点： ①避免长距离、持续性、大运动量训练； ②训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领，如跑步的落地缓冲和正确的蹬跨动作； ③有条件的情况下，改善鞋的性能； ④加强训练中的医学监督，早发现早处理； ⑤调整训练手段，必要时停止患部的负重练习。 8、单双杠训练伤 单杠训练中最常见的损伤是因“失手” 而引起的上肢及头面部的摔伤。这一 类损伤只要领导重视，加强保护措施 ，一般可以避免。另外，上单杠或骑杠的时，大腿可能将松弛的睾丸挤压在单杠上，造成阴囊、睾丸挤压伤，引起阴囊和睾丸出血，严重者被挤碎。防止睾丸损伤主要在于要掌握单杠训练基本功，纠正不正规动作，可穿紧身短裤，托起阴囊防止睾丸下垂，减少单杠挤压机会。一旦损伤立即送往医院诊治，一般经消炎止痛、卧床休息多能治愈，必要时手术切开引流。 双杠训练失误易出现肩关节脱位。多发生在练习杠上卷体前滚时。此练习中由于部分战士要领掌握不好恐惧心理存在，双手握杠未能及时一同放开，出现一手放松过慢，结果使一侧肩关节极度外展、外旋、躯干也因惯性同时压向此侧，形成损伤“暴力”。又由于肩关节前方肌肉薄弱等解剖学上的原因，所以在这种状况下极易发生肩关节前脱位。 9、急性腰扭伤 腰部除负担及维持沉重而复杂的重力外，还要适应各种活动的变化，尤其部队战士训练强度大，腰部扭伤的机会多．一旦发生急性腰扭伤，且疼痛非常难忍，腰部僵硬不能活动，有时出现臀部和下肢放射性疼痛。 早期正确处理非常重要，治疗措施包括下几点 ： (I)卧床休息，使损伤组织完全恢复为止，一般3-4周。最好的休息体位是俯卧，屈髋屈膝位．可使腰部肌肉完全松驰。 (2)对症治疗，可适当使用止痛药，如去痛片、消炎痛等。3～5 天后采用局部热疗，必要时可行局部痛点封闭，也可行局部手法按摩、针灸等治疗。 (3)经休息、治疗后仍不见好转或伴有大小便障碍及下肢感觉活动异常者及时到医院救治。 严格按纲施训  各级人员要认真学习部队条令、条例以及相关的政策文件,指战员要充分认识到训练伤的危害,训练中克服麻痹思想,严格施训,把训练伤作为考核部队的标准之一。对入伍新兵要进行身体素质测定,对身体素质差者要先进行身体素质训练,待达到要求后方可进行正规的军事训练。训练中坚持依法施训,文明带兵,严格一日生活制度,严格训练纪律。 合理安排训练科目 训练伤的发生与训练的强度、频率、难度有直接关系,强度、频率、难度越高,训练伤的发生率越高。训练要做到精心策划,严密组织,科学施训,按照先简后繁、先易后难、先弱后强、先小后大的渐进方式安排进度和强度,避免单一动作过度训练。训练前应做热身活动,训练后应做放松活动,使受训者身体处于良好状态,以提高训练强度，按照下肢-上肢-下肢-室外-室内-室外操课的循环规律进行统筹安排,穿插进行，训练期间每日要保证足够的睡眠时间,最少不能低于6h。 落实预防训练伤的具体措施综述 加强健康教育 开展有针对性的训练现场指导 加强体能训练时的防护 大强度训练后不要马上停下来 培养官兵良好的心理素质 采取综合的训练伤干预措施 多我保护训练很重要 * * * * 2007. 01 腹泻 中暑 训练伤 1.为什么会感冒 2.感冒症状 3.感冒了怎么办 4.如何预防感冒 1.什么是腹泻 2.腹泻怎么办 3.如何预防腹泻 1.何为中暑 2.中暑表现 3.