原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
固定点凝视法
①眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约30～40厘米。
②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”
③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。 —个黑点作为一个目标看四天左右。
·
·
·
视点·对角线上下左右移动法
? ? 下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。
? ①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。 ? ? ②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40厘米。 ? ? ③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。 ? ? ④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。 ? ? ⑤训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。
· ·
· ·
图中有多少个圆?
图中有多少个三角形?
视点移动法。 ?? ?①姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正，丹田呼吸。 ? ? ②眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离30一40厘米。 ? ? ③让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时。视点停止移动，约注视1秒。视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。 ? ? ④自我暗示：“把线和黑点看大，看清楚。” ? ? ⑤视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
扩大视野之视点移动训练
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。 ? ? ②鼻梁对着左右黑点的中间与训练图保持约30～40厘米的距离。 ? ? ③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。 ? ? ④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。 ⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动。
· · · · ·
· · · · ·
视点上下移动的训练。? ?
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。 ? ? ②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。 ? ? ③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。 ? ? ④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。 ? ? ⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。
· ·
· ·
· ·
· ·
· ·
· ·
在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻 其和相加等于10的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线.
例如: 27461196284567390
A.791487563964788312345678987654376573468291665542128346735
B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359
C.128456781923456715216317461351247653482795642478643824564
D.336473829145673491291231982651908867829155467388273654673
E.5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415
F.934928765431421521621728117819234567152163174613512824236
G 382914567349129123198265195146753709880283820324659312384
每节课抄写5—10个小题，每小题做题时间不超过30秒，一边看题一边抄题，抄题必须达到100％的准确。
1．234975723650596830067639586470
3．158979769794587946215874589568
4．784589958685546122358794568756
5．489125469874588799554548951256
6．872586785754124578965322231645
7．879998787958958545653322125489
8．546789546789213546789945612365
9．487987984658796542156454899876
10．677894588759456215549896548778
11．997498562185757/458
文档评论（0）