代谢当量(MET)算方法和应用.docVIP

代谢当量（MET）计算方法 1. 任务的代谢当量（MET）?，或简单地代谢当量，是一种 HYPERLINK /wiki/Physiological \o 生理 生理表示的 HYPERLINK /wiki/Exercise \o 行使 物理活动的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以3.5毫升??2·千克-1?·分钟-1或等价的： 2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)＝3.5mlO2?／公斤／分＝0.0167千卡／公斤／分体力活动能量消耗的分级?????低强度：?? ≤3mets（梅脱）?????中等强度：3梅脱---6梅脱?????高强度：?? ≥6梅脱例A：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这段时间的能量消耗???? 3met×0.0167×20×50=50千卡????例B：体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度????????? 100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met 例C：体重50kg，运动10分钟，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO2 3. 强度等级表 体力活动 MET 光照强度活动 3 睡眠 0.9 看电视 1.0 写作，伏案工作，打字 1.8 步行1.7英里（2.7公里/小时）