大胖子减肥计划.docxVIP

大胖子减肥计划 　　胖子减肥记　　作为一个胖子，会有很多苦恼。系鞋带的时候，弯不下腰；买衣服的时候，没有合适的尺码；朋友聚会的时候，不敢放开胃口吃，只有眼馋的份。　　于是，减肥行动轰轰烈烈的开始了。我制定了减肥计划：节食、跑步。计划的挺好，可我缺少耐性，没几天，就败下阵来。　　这天，我去集市买菜，一个响亮的声音传到了我的耳朵里“卖减肥药啦！卖减肥药啦！”“减肥药！”我眼前一亮，我得试试！我挤上前去，“这药怎么卖的呀？”“八百块一粒，一粒就见效”“不管多贵，只要见效就行。不过，怎么能证明见效呢？”卖药的想了想说：“不信，咱们先量一量腰围，不就说明了一切吗？”“对！有道理！我买！”　　我站在了秤上，卖药的，帮我量了一下腰围，“咦！唉！怎么有长了5公分？”我吓傻了。“减肥药真得吃了。”　　药吃了以后，我感觉身体没多大的变化，我决定去找卖药的在量一量。卖药的见我来了以后，非常的热情，说：“先生，你瘦了很多啊！”“那——我怎么没有感觉。”“我们量一下好了。”　　我又上到了秤上，卖药的人又给我量了一下，然后告诉我，我的腰围是三尺半。“啊！居然瘦了这么多！我再买10粒吧！”　　拿着这10粒药，我对卖药的说：“这次减肥成功，还真得谢谢你啊！”然后我就兴冲冲的回了家。　　到现在我也不知道，我的腰围为什么减得那样快！　　黑龙江省安达市和平小学四年级：于圣沣　　该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌，一周锻炼四天，星期五休息、星期　　六、星期天球类运动　　第一天：练胸为主　　俯卧撑宽撑4*8窄撑4*8　　负重深蹲3*12　　哑铃飞鸟平卧上斜各4*8-10　　哑铃卧推平卧上斜各4*8-10　　有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操)　　仰卧起坐200-240个左右(7-8组，每组25-30)　　第二天：练肩为主坐姿推举4*8-10侧平举4*8-10俯身侧平举4*8-10　　前平举4*8-10　　有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操)仰卧起坐200-240个左右(7-8组，每组25-30)第三天：练背为主负重深蹲：3*12杠铃直立上拉：4*8-10双手划船：4*10单手划船：4*10哑铃硬拉：3*10哑铃耸肩：3*10　　有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操)　　仰卧起坐200-240个左右(7-8组，每组25-30)　　第四天：练臂为主　　俯卧撑宽撑4*8窄撑4*8　　站姿哑铃弯举4*8-10　　坐姿单臂哑铃弯举4*8-10　　仰姿反屈伸4*8　　卧姿臂屈伸3*8　　有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操)　　仰卧起坐200-240个左右(7-8组，每组25-30)　　文章来自：肌肉网http:///jihua/chu_zhongjijianshenjihua/XX0930/　　胖人减肥最有效的方法怎么减肚子最快最有效　　每个女人都想拥有曼妙迷人的身形，特别是爱美的女人，对身材的要求就更严格了。一些爱美女性为了减肥，尝试了不少的减肥方法，但结果并尽如人意。也有一些爱美女性为了减肥，甚至还牺牲了身体健康。有没有合适的减肥方法?怎么才能找到绿色安全的减肥方法？有人推荐针灸减肥，有人青睐节食瘦身，然而专家指出，健康的减肥方法，一定是高效，且符合人体正常代谢规律的。　　胖人减肥最有效的方法?　　乔欢欢，用她自己的话说是名副其实的胖纸~。胖人减肥最有效的方法?一身肉啊完全是吃出来滴，甜点啊、烤鸡翅啊、红烧肉啊、全是姐的最爱，而且胃口倍棒，一吃吧就收不住嘴了。吃的多是她胖的罪魁祸首，比如说吃面条吧，她一个人要吃一海碗，比她老爸吃得还多。胖人减肥最有效的方法?所以，节食是她认为最靠谱的方法。乔欢欢一开始给自己订下了严格的食谱：早上白粥一份，中午一小碗米饭一份青菜，晚上继续白粥，坚持2个月她势必会瘦下来。胖人减肥最有效的方法?一开始那是一个打鸡血的状态啊。　　节食第一天。早上的白粥都不够她垫肚子的，上午10点半就已经饿得咕咕叫，趴在桌上盼着中午吃饭，但中午那点东西还没尝出个味道来，就已经进了她的胃里。胖人减肥最有效的方法?这样的食谱到第三天就流产了，饿的我天天想着吃，做梦都梦到啃鸡腿，流着口水饿醒了。第二天一早坐在早茶店里点了一堆东西吃才把这几天的馋虫沟回去了。对乔欢欢这样的吃货来说，这个红烧肉汁都要拿来拌饭吃的人来说，节食简直太惨绝人寰了啊。胖人减肥最有效的方法?有一天在超市里看到减肥茶。销售人员热情地说，这个可以减肥的。想着每天当茶来喝，也挺方便，便买了一包。没想到这个苦啊，这个涩的，喝了一口都不愿喝第二口了，用她同事的话来说，像垃圾一样，果断立马扔掉了。　　胖人减肥最有效的方法?最郁闷的是抽脂，那个伤啊，就不说危险性了，肚皮上、大腿上都是水肿淤青的，胀