如何放松你的大脑_0.docVIP

如何放松你的大脑 　　篇一：三种快速简易方法放松大脑 　　常识以及有关的神经学理论告诉我们， 如果想要更有效率，如果想要更有创造性，我们就要让我们的大脑休息。 　　平静的思绪使人更富洞察力。但要在忙碌的一天里，抽出时间去休息，是个挑战。这里有三个详细的，快速的，简单的方法，可以帮助你在一天里获得有目的性的休息。 　　快速的冥想 　　根据加州大学实验室的脑神经显像的新研究表明，当人在冥想时，大脑的某些区域有更多的脑灰质，在大脑的各部分间显示出更强的联系，并且显示更少由年龄导致的脑萎缩。换而言之，冥想会使你的大脑更大，更敏捷，以及“更年轻”。主要研究员艾琳·路德斯解释道：“这好似一种强有力的大脑运动，有着改变大脑物理组织结构的能力。” 　　小贴士： 如果你是乘坐公共交通工具（即使你是与他人合租汽车的乘客），从中拿出10分钟，闭上眼睛。如果你是自己驾车，那么，提早一点出发，停车后，在车上冥想10分钟，再开始投入工作。选择一个详细，具体的画面，比如瀑布，沙滩或者树，然后试着专注于它。如果有其他的杂念出现，小心地将它们抹去。一天做一次或两次这样的冥想。这样做的目的在于，让你的思维达到一种放松的状态。 　　有间歇地工作 　　心理学家K·安德斯·艾瑞森，以他在研究和理论上的专业而著称。他指出，不论是音乐届，科学界还是体育界的优秀人士，都有最多连续工作大约90分钟，然