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职业倦怠与时间管理 每个人都希望自己生命有意义，都希望自己的家庭健康，工作满意，人际关系和谐，希望自己生命充满喜悦，但是你应该怎么样来对待它，才能达到人生的目标呢？每位教师的人生目标可能是不同的。如果你浪费时间，你可能就得不到健康、好的家庭，在工作上也没有好的发展，甚至在人际关系上也会处于紧张状态。所以你必须来思考，你现在面对你的教学工作也好，面对的家庭也好，面对你的健康也好，面对你的人际关系也好，你怎么样把它做得更好，你该如何管理时间。应该学会如何管理好自己的时间，同时管理时间还要让自己的时间增值，还要让自己的工作和生活更有成就感。 （一）学会珍惜时间 时间的运用 1 ．工作或学习时间 时间用在工作，或用在学习上，称为工作或者学习时间，它是为了谋生以及充实生活。 学习是谋生前的准备，或者是工作时的进修，也是为了充实生活。工作并不是你生命的全部，活到老、学到老的终身学习的观念已经来临。学习的重要性与日俱增，每个人都必须抽出一部分时间来学习新知识或者熟悉新事物。 2 ．休闲时间 休闲时间包括休息、睡眠及体育活动。人生就像马拉松比赛一样，你别一开始就猛冲，浪费甚至透支了你的体力，要懂得放松，要养成一种良好的睡眠、休闲以及运动的习惯，才能把每一个人的身体状况调整到最佳状态。 3 ．家庭时间 家庭是你休息最佳的避风港，只有家人与你没有所谓的利害关系。你要跟家人真心地相处，不要到了需要时你时才回家，你才懂得去珍惜亲情。 4 ．个人时间 个人时间是用来修身养性、充实自我的，是完全属于个人独自享受的时间。个人时间就是自己跟自己约会的那种时间。每个人不论是求学还是工作，甚至在家中，都有一种不允许被侵犯的个人时间，利用这些时间人们可以充实自己。 5 ．思考时间 （二）学会有效使用时间 谋杀时间的凶手： 1 ．没有日程计划。 2 ．生活失去平衡。 3 ．桌面杂乱 4 ．睡眠不足。 时间管理的步骤： 包括时间分析、目标的设定、按优先顺序排列目标、授权和行动。 1 、分析：在分析阶段，个体要选择一个时间段并记录下所有将要进行的活动。这种分析 可能会涵盖一星期或两星期内的每一个小时来建立一种模式。数据都被分析过并进行了分类，好让我们明了时间是怎样使用的。 2 、目标的设定：在指定时间段内，例如一年，设定一个长期目标和短期目标。这个目标应该是实际的、适度的。 3 、按优先顺序排列目标：把这些目标按重要的程度分类，例如“紧急的和必不可少的”、“可以延迟但必不可少”和“合乎需要但不紧急”。要学会对无益于目标实现的人或事儿说“不”。 4 、授权：把一些不重要的工作委托给有时间的人去做。把工作委托给助手、志愿者和秘书去做可以给教师们节省出更多的时间做教学上的准备，并且和学生们呆在一起。 5 、行动：当目标被分散成一些更小的目标时它就更容易实现。带有任务完成时限的行动计划会促进后来的目标的实现。 在这里需要指出的是：在进行时间管理的具体行为中，请注意下面几点： 1. 首先安排固定项目 2. 根据你的生物钟安排时间 3 ．把较大的任务分割成易于控制的小块．当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。 4. 充分利用零碎时间 5. 为每件事情设定明确的起止时间 这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。 6．留出充分的休息和娱乐时间在制订时间表时，千万不要 “虐待 ”自己。要制订一个