《体育与养生》课程教学大纲.doc

— PAGE 4 — — PAGE 1 — 《体育与养生》课程教学大纲 Sports and Health preserving 一、课程基本信息 课程名称 体育与养生 课程代码 CW970147 课程性质 文化素质教育课程 学 分 1.5 总学时 24 理论学时 24 实验学时 先修课程 后续课程 开课单位 体育教学部 适用专业 全校学生 主要教学 资料 主要参考书： 《导引健身法解说》，北京体育大学出版社，2004年1月，第1版 张昀， HYPERLINK /author/%D5%C5%D4%CC%E7%FB_1 \t _blank 张蕴琨，运动营养学，高等教育出版社 2010年9月，第2版。 王安利，运动医学，人民体育出版社，2009年6月，第1版。 撰稿人 王深波 审核人 吴秀云 魏统朋 二、教学目标 （一）通过对东西方养生文化、运动营养、运动损伤、睡眠养生、科学运动等的介绍，使同学们初步掌握如何能够更加健康的运动、更加健康的生活。 （二）通过课程的学习使同学们能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，克服各种困难。并且学会如何进行运动医务监督，如何预防和急救运动损伤，了解运动与营养的关系，学会如何推拿，如何进行合理的锻炼。 （二）体育与养生的最终目的是使学生能够有一个健康快乐的人生。 三、基本要求 （一）了解运动对健康的影响。 （二）理解运动的真正意义。 （三）掌握科学的运动方式和方法。 四、教学内容与学时分配 第一章 东西方养生文化 2学时 知识点：体育的功能、体育与养生的关系、东西方养生异同、课程介绍 重点：体育与养生的关系、东西方养生异同 难点：东西方养生异同 第二章 运动与营养 4学时 第一节 2学时 知识点：蛋白质与运动、脂肪与运动、糖与运动、维生素与运动 重点：糖与运动 难点：维生素与运动 第二节 2学时 知识点：无机盐与运动、水与运动、纤维素、酸甜苦辣与人生、进食应注意问题、不吃早餐的危害、科学合理的早餐膳食、饭前好习惯 重点：无机盐与运动、水与运动 难点：无机盐与运动 第三章 体育运动与减肥 2学时 知识点：减肥的目的、肥胖的界定、肥胖的危害、肥胖的原因、运动减肥、减肥的误区、减肥与营养 重点：运动减肥、减肥与营养 难点：运动减肥、减肥与营养 第四章 运动损伤 4学时 第一节 2学时 知识点：运动损伤概述、运动损伤的分类、运动损伤的发生规律、运动损伤的原因、运动损伤的预防、组织损伤的病理变化 重点：运动损伤的预防 难点：组织损伤的病理变化 第二节 2学时 知识点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法、人工呼吸、胸外按压、软组织损伤的处理、常见运动损伤 重点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法 难点：人工呼吸、胸外按压 第五章 推拿 4学时 第一节 2学时 知识点：推拿基本理论、按摩的作用、按摩注意事项、按摩的方向、按摩的时间、次数和强度、按摩的禁忌症、按摩的适应症、按摩常用介质 重点：按摩的作用、按摩的禁忌症 难点：推拿基本理论 第二节 2学时 知识点：按摩手法、穴位按摩 重点：按摩手法、穴位按摩 难点：穴位按摩 第六章 睡眠与养生 4学时 第一节