截拳道协会训练计划.docx

截拳道协会训练计划 　　周一慢跑冲刺跑*6正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周二慢跑冲刺跑*6*2正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周三慢跑冲刺跑*6蹲跳起30*4跳板凳30*4坐起器10*4正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6握力棒15*4　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周四慢跑冲刺跑*6正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周五慢跑冲刺跑*4*2正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周六　　正压50*2侧压50*2正踢30*4侧踢30*4　　俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4腰马冲拳　　慢跑冲刺跑*4蹲跳起30*4跳板凳30*4坐起器10*4正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6握力棒15*4　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周日　　正压50*2侧压50*2正踢30*4侧踢30*4　　俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4腰马冲拳　　慢跑冲刺跑*4蹲跳起30*4跳板凳30*4坐起器10*4正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6握力棒15*4　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑3(转载于:写论文网:截拳道协会训练计划)0*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　暨南大学学生社团联合会珠海分会振藩截拳道研究社策划书修订版　　社团标志:　　社团名称:振藩截拳道研究社(截拳道社)社团类别:体育类　　社团主要负责人资料:　　目录大纲　　一、前言1、协会介绍2、主要负责人　　二、可行性分析1具体分析2调查报告　　3可能遇到的困难及其解决　　三、与其它同类高校社团的分析报告　　四、与社联跆拳道协会的比较　　五、协会章程1、总则2、部门3、组织4、任务5、目标6、会员7、财务　　8、章程修改和终步程序9、场务管理10、附则　　六、活动计划　　1、常规活动策划拟例2、学期活动策划拟例3、主要特色活动策划拟例4、初步大型活动策划拟例　　七、长远发展前景　　八、宣传招生策划　　1、单张样本内容策划拟例2、招生宣传活动3、宣传海报拟例　　九、附录　　1、新闻:民间珠海：截拳道在珠海(道服演示)2、李小龙语录：哲理篇、截拳道篇、武术篇　　一、前言　　1、协会介绍　　暨南大学学生社团联合会珠海分会振藩截拳道研究社，简称“截拳道社”。振藩是李小龙的原名,李小龙是中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，截拳道是李小龙以咏春拳为基础，融合世界各国其它武技，并以中西哲学为指导的无特定招式随机应变的技击术。　　截拳道社的成立旨在提高暨南大学学生的身体素质，传播截拳道武术哲理及其精神实质，使中国传统武术得以更好地继承并发.其总的宗旨是以无法为有法,以无限为有限,意为,不要被各种形式约束,自由发辉自身的潜力.　　二、可行性分析　　1、具体分析　　中国武术博大精深，而由李小龙创立的振藩截拳道