北京体育大学运动医学课件Chat1 女子体育卫生.ppt

不同性别年龄的体育卫生 运动医学教研室 王安利 一、女子生长发育与身体解剖特点 1、发育比男性早两年 2、体型：肩部较窄、上肢肌力较弱、骨盆宽、皮下脂肪厚、臀部较大、躯干相对较长、重心低 3、体脂多于男性： 4、运动器官特点：骨骼轻、肌肉力量弱、脊柱椎间软骨较男子厚、腰部活动范围大、关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好 5、月经期有局部和全身性的变化 运动医学 （一）月经与月经周期 月经是女性子宫内膜，在卵巢激素作用下发生的周期性子宫出血。正常的月经周期为二十八天左右，月经期（及出血期）持续约四至七天。初次月经大约在十二到十三岁出现，运动员较常发生初经延后的现象，在十四岁以后才出现第一次月经。 （二）女运动员月经期的症状表现: P73 1、正常型 2、抑制型 3、兴奋型 4、病理型 运动医学 运动医学 二、女运动员月经期特点 如何了解个人月经周期的生理机能变化？ 月经周期可由经血排出的时间约略估算，经血出现日往前推算两周为排卵期，排卵之后至月经间的两周即为黄体期。排卵之前与再前次月经之间即是滤泡期，测量基础体温可以更精确地划分出滤泡期、月经期与黄体期。配合月经周期每天详细记录健康管理表，只要观察两三个月经周期，应该就能够掌握个人的变化规则。运动员应当建立月经卡片档案。 运动医学 二、女运动员月经期特点 月经周期与体力有什么样的关系？ 月经周期是生殖功能的周期变化，一般而言，月经前几天到月经中，有不少运动员有月经伴随症状，感受到体力与运动表现下降的情况，但是也有运动员反而表现更好。选手之间个别差异很大，训练指导应该掌握选手个别情况，因材施教。 运动医学 二、女运动员月经期特点 何谓月经伴随症状？ ????随着月经周期所显现的种种症状称为「月经伴随症状」，其症状会广泛地出现在全身各部位，但其程度与时间则因人而异。月经前有下腹痛、腰痛、头痛、乳房痛等症状出现的有25％～35％；月经中下腹部痛、腰痛较多，而乳房痛较少，但不舒服的感觉会增加。整个来说，月经前与月经中出现频度相差不多。而一般相信「月经伴随症状」的轻重程度是影响月经周期间体力变动之较大的原因之一。 运动医学 二、女运动员月经期特点 何谓经前期紧张症？ 指的是女性在经前期出现一系列的症状，如果症状轻微则为「经期不适」，仅少数人症状严重进而影响到生活、学习或工作，在生育年龄或更年期妇女较为常见。运动员发生此症状会影响参加正常的训练或比赛，此症状较月经伴随症状对运动员的影响更大 此症状一般在月经来潮前七～十四天出现，经前二～三天加重，行经后症状消失或明显减轻。 经前期紧张症的症状为厌倦训练、烦燥、精神紧张、失眠、头痛、浮肿（以眼睑及踝部较明显）训练上的不协调、动作不精确等，患此病者应避免精神紧张，且要合理地安排训练。 三、女子体育运动中的卫生问题 （一）一般卫生要求：月经期应避免过冷过热刺激；第一、二天减小运动量及强度；不宜剧烈运动；不宜下水游泳；有痛经、月经过多或者失调者应减少或者停止运动。 （二）月经期运动能力： （三）月经期的训练和比赛： 1、一般正常状态下不应停止训练，注意定期观察运动前后的机能变化。 2、运动年限长、训练水平高和经期反应少的可参加，运动年限短、训练水平低和月经初潮者，不要参加大运动量训练或比赛，适应习惯应在月经初潮后尽早建立。 3、经期能否参加比赛应根据女运动员月经期症状表现而定：正常型者如训练情况好可以参加，抑制型和兴奋型在做好准备活动后也可以参加，有些兴奋型运动员经期运动成绩比平时好，病理型者应禁止参加。 运动医学 运动医学 三、女子体育运动中的卫生问题 何谓月经的异常现象？ ????发生在运动员的月经异常现象，主要有下列几种： 1.原发性无月经：若到十六岁仍无「初经」者属于此类，必须尽快就医检查。 2.次发性月经不来：指的是曾经有过月经，但后来不再有月经来的情形。一般若超过六个月或以往的三次月经周期仍无月经来时，可归入此类。 3.月经少来：指的是不常有月经来，每二个月或更久才来一次月经的情形。 运动医学 三、女子体育运动中的卫生问题 哪些运动员较常发生月经异常现象？ ????除了大家所熟知的跑者和芭蕾舞者容易出现月经异常的情形之外，花样滑冰、体操、自行车、游泳及健美等项目的运动员也容易发生。发生的原因可能和她们的体脂含量及运动量有关，体脂含量低于百分之二十以下，发生月经异常的机会较高；每周的训练量或运动量愈高的人，发生月经异常的机会愈高。 运动医学 三、女子体育运动中的卫生问题 导致运动性闭经的主要原因为何？ ????运动导致运动性闭经的主要原因是： 1.运动强度和持续时间可能使卵巢功能降低，孕激素的浓度减少。 2.体脂下降令雌激素浓度降低。 3.精神紧张与焦虑是运动员在竞赛前经常发生的，而长期过度紧张可使身体内分泌失调，导致