忧郁及自伤防治系列讲座.pptVIP

憂鬱及自傷防治系列講座 -97「送輔導資源到校園」 友善宣導 心情SHOW 親愛的小朋友： 請你當名偵探柯南，猜猜看以下圖片是什麼心情吧！ 心情一 高興 開心 歡喜 喜悅 快樂 心情二 興奮 HIGH 激動 刺激 狂熱 心情三 驚愕 心情四 矛盾 心情五 煩惱 擔心 心情六 放鬆 鬆了一口氣 心情七 哀愁 孤單 寂寞 心情八 掙扎 害怕 恐懼 著急 心情九 生氣 憤怒 忿恨 心情十 害怕 寂寞 躲藏 憂鬱 傷心 孤單 憂鬱大篩檢 您可能沒有注意到自己患了憂鬱症? 來個台灣人憂鬱症量表的檢測吧！ 台灣人憂鬱量表分數解釋 8分以下﹣﹣心理健康良好，繼續維持9-14分﹣﹣情緒起伏不定，建議：接納自己，給 自己空間，找個人談談。15-18分﹣﹣壓力負荷已到臨界點，建議：別再撐了，找有過相同經驗的人或專業的輔導機構談談。19-27分﹣﹣已經相當不順心，連朋友也幫不上忙，建議找專業輔導或醫療機構。28分以上﹣﹣會不由自主的難過沮喪，無法掙脫，得趕緊找專業醫療機構。 憂鬱現況1「兒童青少年日常生活及情緒現況」調查 三分之一的兒童青少年常常感到不快樂，容易煩惱、無聊和失望。 三成六的兒童青少年覺得經常承受莫大的壓力，而這些自覺承受很大壓力者有最高比率常常不快樂，顯示壓力的自覺感是這些新新人類不快樂的主要來源。 憂鬱現況2「大台北地區在學青少年對憂鬱與憂鬱症認知現況調查」 84.2%的青少年曾經感到憂鬱。 其中15.3％的人每天都會感到憂鬱。 平均一個星期就會感到憂鬱者佔 33.6﹪。 近二成六的青少年每次憂鬱的時間至少持續一天。 2.6％的青少年會持續一個月以上。 憂鬱情緒 大多數正常人都會有的心情低落、消沈、有失落感，希望能得到支持、撫慰，同時也會自責、覺得有罪惡感。 比較輕微 時間短 容易忘記，也很容易克服 憂鬱症 輕度憂鬱症(Dysthymic disorder) 情緒悶悶不樂，沒有自信、缺乏活力，持續兩年以上，就會符合輕度憂鬱症的診斷。 重度憂鬱症 什麼事情都不想做，在各方面的表現一落千丈，內心充滿自責、罪惡的感受，有不少病人甚至有強烈的自殺衝動。，只要符合這樣的情況兩個星期以上，就會符合重度憂鬱症的診斷。 憂鬱症的生理症狀 食慾或體重異常改變 失眠或嗜睡 思考行動躁動不安或思考行動遲緩呆滯 幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量 記憶力衰退或猶豫不決 注意力降低 性慾降低 頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛 口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛 身體酸痛、腰酸痛 腹脹、頻尿盜汗與便秘感或一天數次大便等。 止不住的眼淚 工作能力降低 憂鬱症的精神及思考症狀 低落的情緒 對事物失去興趣 不想與人碰面 覺得無存在的價值或有罪惡感 悲觀妄想 思考兩極化，只看部份就認定全部，沒有根據就妄下定論 反覆想到死亡或自殺 孩童與青少年期常見的症狀 學業困難：功課突然退步、出席率差 突然開始坐立不安 身體動作突然變慢 講話音調變單調或變得沈默不語 無法解釋地情緒激躁 無法解釋地常常哭泣 常常顯得很害怕或緊張 突然變得有攻擊性 有反社會行為 開始使用酒精或其它成癮性物質 不停地抱怨身體某部位疼痛不適 卻又找不到病因 猜猜看，哪個案例容易得到憂鬱症？ 莫老師今天想要買的一件漂亮衣服，被別人買走了，心情很不好。 大雄考試都考零分，班上同學一直笑他，他覺得心情不好，不想上學。 小美分配到掃廁所，每天都擔心掃不好而做惡夢，每節下課都衝去打掃，每天都不想上學。 ＫeＲoＲo很怕別人不喜歡他，只要別人兇一點，他就覺得是自己做錯事了，非常害怕。 什麼樣的人容易發病？ 性格越是「好人」越容易發病-1.要求完美2.溫柔體貼情感一直殘留的類型：例-初戀情人 年齡 兒童：例-一年級新生 婦女：例-產前產後憂鬱 中年男人：例-oo學校主任 老人：例-資源回收的阿伯 猜猜看二部曲 請問，海賊王裡面，魯夫、娜美、索隆、香吉士、騙人布和喬巴，以他們的個性而言，哪一個比較容易憂鬱而且振作不起來呢？ 憂鬱症的治療 1.藥物治療2.心理治療 思考模式改變 1.2.3.4.5 (想法練習、 情緒日記書寫) 呼吸法緩和情緒 接受自己的情緒 讓朋友豐富你的生活 3.一天一次日光浴4.好的生活習慣 5.不避談自殺 打擊腦袋中的小惡魔--想法練習（一） 考不好就是世界末日。 被老師罵是很丟臉的事，只要被罵就是我不好。 如果我忘記帶作業，一定會死得很慘。 爸爸媽媽一定要住在一起，如果分居或離婚我會覺得很丟臉，不想告訴別人，也都是我的