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演讲时让人放松的方法 　　精选范文:六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共3篇)回避目光法作为一个初登讲台　　的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个　　听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动　　式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演讲前，运　　用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。　　这样就可缓解演讲时的紧张情绪。自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神　　紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍　　增。自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情　　绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意　　转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。　　比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。语言暗示法语　　言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今　　天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你　　的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。　　以下内容与本文六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪相关，可查阅参考：演讲语言的风格美　　演讲者成功演讲的基本注意事项专题演讲的准备如何作好工作事务演说“想清楚”与“讲　　清楚”标题拟制的方法演讲前的六大准备——预讲的准备演讲中常用的四种类比方式查看更　　多篇一：演讲技巧　　[六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共3篇)]篇二：六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪　　六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪　　回避目光法作为一　　个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。　　比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者　　采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演　　讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，　　做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。　　[六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共　　3篇)]自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出　　现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。　　自我调节法　　7.人们更容易从示例中认知　　8.短暂记忆是有限的。　　a.别让听众一次记住太多的信息。如果你强迫他们，他们可能会忘记信息并感到沮丧。　　b.当你介绍一些新信息的时候，在接下来的几分钟需要利用故事、示例或练习来强化它，以便让它从听众的工作记忆转移到长期记忆中。　　c.不要试图在演讲中尽可能多地展示信息，而只要挑几个最有用的，并对其进行重点介绍。　　9.人的记忆大多一次记住四个条目。　　10.人们必须使用信息以巩固它　　11.再认比回忆更容易。　　12.记忆会花费很多心智资源。　　a.记住具体的单词要比记住抽象的单词更容易。　　b.相比单词，人们更容易记住所见的事情。　　c.相比中间部分，人们更容易记住开场和结尾。　　13.每次人们回想某事时都会重建记忆。　　14.遗忘是程序化的　　15.将信息按逻辑分类，会使它们更易于理解和记忆。　　16.构建好你的演讲，这样听众就能知道你的进展。如果可能，让演讲的每个部分的时间保持一致。这样人们可以据此调整他们的预期。　　17.将演讲分解为多个步骤，让听众认为时间过得很快。　　18.心流状态：无论是什么，你这一刻是全神贯注的，其他的事情都不再关注，你会感到很充实，几乎忘了自己是谁，在哪。　　19.人的思想受到文化的影响。　　20.人们学习的最优长度是20分钟。　　21.人们有不同的学习类型　　22.人们会从错误中学习。　　a.越是在某个领域中经验丰富的人，越难于从他们的错误中学习反思。　　b.创建一个没有压迫感的环境，给人们犯错的机会，并让他们觉得犯错也没什么不好。　　c.当人们犯错的时候，给予他们反馈，并给予他们在完成一个类似任务的机会。　　23.注意力大约只能保持10分钟。　　24.无论人们多想集中注意力，他们通常都不能有意识地驾驭注意力。　　25.使用停顿来抓住注意力。　　26.人们实际上不能多线工作。　　27.你的大脑有30％的时间都在走神　　28.当人们接近目标时会有积极性　　29.如果你想组织某种行为，就要对其置之不理。无视你不期望