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瑜伽个人心得总结 　　我的瑜伽学习心得　　班级：XX年12月15日班　　姓名：崔敏　　初次接触到瑜伽是在08年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。课程中认真的看老师的(来自:写论文网:瑜伽个人心得总结)引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是摊尸式,更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身体到内在都平静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。　　后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到XX年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。　　刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是山式,心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。时间飞快一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从心里得到更好的改善。　　瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！　　亚洲瑜伽协会导师培训学院　　XX年01月15日　　瑜伽学习心得　　一个学期的瑜伽课程很快就结束了,然而在这短暂的一学期中,我学到了很多东西。瑜伽不仅丰富了我的大学课业，也给生活带来了许多益处。　　瑜伽起源于印度，高僧们为求进入心神合一的境界，僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们体悟了不少大自然法则，再使之验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。　　因为我们都是初学者，所以一开始并不追求强度，老师也这样要求我们：在自己身体能承受的范围内，做到自己的极限就好。要根据自己的柔韧情况和条件循序渐进进行练习。往在做到一定的练习后，对脊柱，背部，手臂，腿等部位进行拉伸和扭曲，都能使我的身体感受到舒畅。　　此外，瑜伽的动作和瑜伽呼吸的配合也是很重要的。在一种宁静平静的条件下进行瑜伽练习，对身心都是一种陶冶。如果再配以瑜伽冥想，就可以更接近大师们所追究的瑜伽境界。　　一学期下来，我们学习了不少的瑜伽动作，虽说难度不是很大，确是非常的实用。很多动作并不需要很大的场地，随时随地都可以加以练习，对自己的身体进行舒展，有目的地对某个部位进行瘦身，这些都是我们女生喜欢的。不同的动作有着不同的功效，我们可以跟据自己的需要自己进行编排和练习。另外这学期学习的一个太阳致敬式是一个非常经典的瑜伽动作，它的每一个姿势都对身体的一个系统有意，当把12个姿势流畅而连贯的做完之后身体的各个系统也被激活起来，感觉周身充满旺盛的精力，它不仅可以当成瑜伽之前的热身操，也可以当成练习中的一个过程。　　我觉的，在一个学期的学习中，自己受益非浅，不仅仅是局限于在课堂上的练习，自己今后的课余生活也将得益于瑜伽这门充满魅力的运动。　　瑜伽课心得体会　　转眼，大一已临尾声。　　这是第二次体