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演讲稿的题目是运动 　　《生命在于运动》　　敬爱的老师、亲爱的同学们：　　大家好！今天我演讲的题目是《生命在于运动》。　　“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到千千万万人的共识。运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。　　人们常说：文武之道，一张一弛。最好的办法，就是每天挤出一小时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。　　作为学生，我们首先应该上好体育课，做好课间操，其次，要利用课外活动的时间，根据自己的实际情况，合理安排时间，经常参加体育锻炼，并且要持之以恒。我所讲的合理运动是指科学的体育锻炼，观察我们的校园，你会发现，有些同学一下课就满操场乱跑。特别是有些男同学，每当一下课就抓紧分分秒秒战斗在乒乓台前。这些都不是科学的锻炼方法。这样反而会影响我们的学习，影响身体的健康成长。我们提倡适当的、适量的、有节制的、有时间控制的体育锻炼。　　我们要参加体育锻炼，我们的老师更需要参加体育锻炼，因为你们工作忙，压力大，家庭琐事多，就更需要挤出时间，走向户外走进自然，去参加各种各样的体育锻炼。　　生命在于运动。运动，带给我们活力；运动，带给我们快乐；运动赋予我们勇气；运动，赋予我们力量！运动让生命之树长青！老师们、同学们，露出你们的笑脸，做个运动的自己，做个快乐的自己，做个健康的自己！谢谢大家！　　尊敬的各位评委、各位来宾下午好：　　我演讲的题目是：适量运动、健康一生　　“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，这是1500多年前著名的医学家希波克拉底曾经说过的一句话。由此可见运动和我们的生命是息息相关的。　　那么运动会对健康有着怎样的影响呢？让我给大家介绍一下：运动可以分缺乏运动、适量运动和运动过度。　　缺乏运动，大家都知道，它会使人肥胖、肥胖呢容易得三高症、老年痴呆，缺乏运动还会引起失眠，骨质疏松免疫力下降，从而大大提高了心脑血管病、高血压和糖尿病的发病率。　　而运动过度则会引起疲劳性骨折、造成骨关节炎、猝死、记忆力下降等等，同样也会使免疫力下降。因此这两种运动呀都是对健康不利的。　　第三种就是适量运动，根据调查：坚持适量运动可以使心脑血管病的死亡率减少1/3；心脏病和直肠癌的发病率减少50%；二型糖尿病发病危险率可以减少50%；还可以有效帮助预防和减少高血压、骨质疏松的发生；改善睡眠，促进心理健康，减少抑郁，提高人体的免疫力。　　1992年，世界卫生组织提出关于现代健康的四大基石：其中“适量运动”被列为健康的第二大基石，可见适量运动对健康来说是非常重要的。　　那么什么是适量运动呢？其实适量运动是对运动的一种限定，它的原则是：有度、有序、有恒。度：适度运动；序：循序渐进；恒就是持之以恒。　　在我们的生活中，有着许多各种各样的运动，那我们应该选择怎样的运动方式呢？一般来说，我们要根据自身的健康状况、年龄性别和心理素质来确定运动的内容和方式。现在我们提倡有氧运动：有氧运动的特点就是强度低、时间长、有周期性、全身呢有2/3的肌肉群参与的运动。比如慢跑、打乒乓、太极拳、跳舞、游泳等有很多。而无氧运动则是一种时间短、强度高，具有爆发性的剧烈运动，是适合运动员的一种职业运动，比如跨栏、举重、400米短跑等。　　下面我给大家举一个运动的例子，通过这个例子使大家能进一步认识和了解适量运动，我要向大家介绍的是一种非常简单的运动：步行。它是世界上最好的运动之一：首先它没有人群限制，适合所有人，特别是中老年人和体弱多病的人；第二它没有场地限制，也不需要任何的设施和技术；最后，也是最重要的一点就是：它是一种最安全有效地有氧运动。最近，在美国流行着一本书，书名为《走路！不要跑步》，作者史塔曼博士是这样说的：我之所以向大家推荐行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。　　说到这里，就有人会说了：我天天在走路，也没感到它有那么神奇呀！对，步行就是走路，但它又区别于我们平时的走路，它有一套属于自己的标准：步行的标准姿势应该是这样的：抬头挺胸，两臂呈跑步姿势进行摆动；并配合深呼吸，跨大步快走。　　那怎样来判断我们的步行是否适量呢？首先我们要记住三个字：“三”、“五”、“七”。“三”，是指每一次步行最好在3公里或30分钟以上；“五”，是指一个星期内最少步行5天；“七”，是指步行后你的心跳次数加上自己的年龄等于170。　　比如一个50岁的人，步行后的心跳应该为120次左右比较适宜；当然，体质较好的人，心跳次数可以多一些；体质较差，心跳次数可以少一些。　　第二种