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篮球中锋训练计划 　　新密市外国语小学篮球队计划　　为申报篮球特色学校，特组织小学篮球集训队，相关事项如下：　　一、训练任务：　　培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。　　二、训练原则：　　1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。　　2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。　　3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。　　4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。　　5.每天的训练时间为1小时。　　6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。　　三、训练时间　　1、早训时间：6：20——6:55。　　2、大课间：5：00---5:40　　四、训练内容　　第一周：选拔队员，组建各个梯队，宣布纪律。第二周：1、熟悉球性训练；2、运球。　　第三周：1、运球；2、各种花样运球。　　第四周：1、滑步；2、过人。　　第五周：1、传球；2、行进间二人、三人传球。第六周：1、急停；2、转身。　　第七周：1、投篮；2、身体素质练习。　　第八周：1、行进间投篮；2、身体素质练习。第九周：1、两人一组攻防练习；2、三打三练习。第十周：1、抢篮板球练习；2、身体素质练习。第十一周：1、传切配合；2、掩护配合。　　第十二周：1、策应配合；2、突分配合。　　第十三周：1、室内讲裁判法；2、实外现场执法。第十四周：1、进攻半场人盯人练习。　　第十五周：1、进攻区域联防练习。　　第十六周：1、全场五打五练习。　　第十七周至二十周：1、总结训练情况；2、评优秀队员。　　篮球中锋策应技术训练方法的研究综述　　摘要：篮球中锋是篮球运动构成的的主要因素，随着在比赛中对抗性的增强，尤其是中锋进攻技术的发展的突显，同时中锋在比赛胜负上起着重要的作用。然而在中锋技术中，策应配合虽然简单但更具有攻击性，从目前这种配合在比赛运用中来看，并不理想。[1]因继续加强篮球中锋的技战术的训练和意识培养。　　关键词：策应技术训练方法　　一、前言　　世界篮球运动迅速发展，篮球战术水平不断提高。比赛中的对抗性显著增强，随之中锋队员越来越起着举足轻重的作用，成为全队攻防的核心。当前，与篮球的发源地-------美国，我们的篮球运动有一定的差距。【2】我国随着篮球运动的不断发展，中锋进攻技术发展更为突出。若一个队有一名优秀的中锋，那么它就有很大把握战胜对手。在《篮球中锋策应技术及训练》一文中，张松提出策应配合虽然简单但更具有攻击性。【3】但在实际比赛和训练中，由于队员意识欠佳，其配合并未充分发挥出来。本文就如何在训练中更好的练习策应技术并发挥在比赛中，总结各类文献，得出个人意见，仅供参考。　　二、中锋策应技术的训练方法　　技术分析　　中锋策应是以中锋为枢纽所组织的进攻战术配合。这种战术是通过中锋队员背对或侧对球篮接球后，用多种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的一种配合方法。【4】策应配合的范围较广，根据不同的策应位置，一般分为内策应与外策应，内策应一般靠底线的罚球区两侧，外策应一般在限制区外罚球线附近。【5】中锋策应技术的特点：1策应队员所处离篮圈最近的、最有利的位置；2）中锋是场上的中心，也是各种配合战术的桥梁；3）篮下是比赛中争夺最激烈的地方；4）也是一支球队关键人物；5）与对手接触紧密，最易造成犯规和使对手犯规；6）一般情况下，得分、篮板球最多的者。　　训练方法　　移动脚步能力训练　　中锋队员常处于篮下，根据策应配合战术的需要，抢占有利位置成为战术能否成功的关键，同时给同伴队员给予准确的信号指示和反应，另外策应队员必要了解自身与球篮的距离，做出正确的判断。传球时机、传球离线、抢接球都是依据策应队员的移动位置作为基础的。平时要结合训练和比赛加强移动判断能力训练，建立形成良好的时空、位置概念。【6】移动动作的速率、节奏、幅度、高度与滞空能力以及动作的突然性都将要提高，同时在掌握其他技术时，队员要控制喝转移身体重心的能力，促进其他技术的掌握喝提高，以适应现代篮球运动的需要。【7】罗峰在《对篮球中锋进攻技术的初步研究》中表示，通常采用脚步动作有：碎步、抢跨步卡位、抢跨步转身、交叉步、后撤步等。移动路线：纵向移动，横向移动，三角移动抢位接球。【8】同时要求重心转移要快，起，停迅速，在这个基础上，才可能有高质量的防守技术和防守配合。【9】　　2、传接球训练　　现代篮球中锋的接球技术是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。【10】首先要