详细的足球训练计划.docx

详细的足球训练计划 　　小学足球社团训练计划　　足球既是增强体质、锻炼意志品质的群众性体育运动，也是义务教育阶段学校必修课程。大力发展足球运动，对于增强中小学生体质、促进校园和谐发展和足球事业可持续发展具有十分重要意义。　　一、指导思想:　　以习总书记和各级政府关于足球工作的重要批示和文件精神为指引，以扎赉特旗教育局《全旗中小学校园足球发展工作实施方案》为指导，以足球发展为重点，以增强学生体质健康为主线，团结协作的体育精神为宗旨，深入推进素质教育，全面普及足球活动知识与技能，形成足球文化，努力打造活力校园和足球特色学校，促进我校中小学生健康成长，促进我校体育工作健康持续发展，为实现中国梦教育梦做出更大的贡献。　　二、训练指导思想：　　把计划运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技。　　三、奋斗目标：　　全面普及学校足球运动，力争在比赛中踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!　　四、训练的基本任务，内容要求及手段。　　提高队员的训练比赛作风。　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性。　　2、严格的训练自觉性。　　比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。　　2、培养勇猛顽强的踢球作风。　　3、严格的比赛纪律。　　全面提高队员的基本技术。　　1、提高队员的传接球的速度。　　2、提高队员的防守能力。　　3、提高队员运控球的保险系数；　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。　　主要训练手段:　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。　　技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑　　动中传接。　　训练主要技术:　　踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。　　运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。　　战术:　　二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。　　备战期：　　1．认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持　　续发展。　　2.加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。　　3.注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。　　4.本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。　　推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。　　、训练时间为:每周　　折木足球队训练计划方案　　1，训练时间(每天下午17:00至19：00)礼拜六至礼拜天热身训练赛2，训练地点：泾县稼祥中学　　3，参加人员：折木队员　　4，教练组：　　5，训练要求：每一位参加训练的队员，态度端正，积极拼抢，按时按量的完成教练组安排的训练任务，虚心学习，团结队友，为奋力拼搏，勇往直前！6，训练目的：通过训练，使参加训练的队员，在短期内提高体能，技战术，身体对抗等方面。　　一周训练计划：　　第一天：训练内容：　　1，　　2，　　3，热身训练：慢跑5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟三人一组：脚弓正脚背长传20分钟游戏：“撕名牌”20分钟　　4，射门练习：传接球摆脱射门练习，两边下底回传射门练习20分钟　　5，体能训练：追逐跑4圈　　6，　　7，　　训练结束，总结！肌肉放松恢复!　　第二天：训练内容：　　1：热身训练：慢跑4-5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟　　2：2人一组：颠球20分钟3：游戏：“搬运工”4：抢圈训练：5个人一组，4/1抢球，20分钟　　5：体能训练：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以内后2圈1分50秒以内。30米变向跑2组，“鸭子步”100米2组俯卧撑20个2组，仰卧起坐20个2组！40分钟　　6：肌肉放松恢复！　　7：训练结束，总结！　　1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟　　2:三人一组：移动中20分钟　　3：游戏：“乌龟进洞”补水！　　4：边路传中包抄射门练习：20分钟　　5：体能训练：跑圈5圈，要求：5圈每圈时间都控制在1分45秒以内。30米折返跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐25个2组，“鸭子步”200米！补水！　　6：肌肉放松恢复！　　7：训练结束，总结！　　1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟　　2：3人一组：传