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营养与健康的演讲词 　　“饮食营养与健康”主题班会主持稿　　：同学们，今天我们的班会主题是“饮食营养与健康”　　：我们经常听大人讲“民以食为天”，任何人都不能不吃饭。　　下面我想请同学们说一说：你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食　　物呢？　　大家说，这几位同学吃的饮食结构合理吗？　　：如果同学们饮食结构不合理就会超重、肥胖，甚至会得成　　人病，如糖尿病、高血脂等。　　：下面我们来看看这个故事：小南是某小学的学生，三个月　　前，他发觉咽喉部疼痛，后来舌尖右侧发生溃疡，吃东西很难受，被　　家人送到医院治疗，发现是舌癌晚期。：原来是小南特别喜欢吃学校附近小摊上的油炸黏糕等这些　　食品，医生推测，这可能就是他得病的原因。　　：再来看这个故事，有一个天津男孩张仪，12岁，身高1米　　74，体重175公斤，他的大腿甚至比我们的腰还粗。50米的距离他要　　走上10分钟，穿衣，起床甚至上厕所都需要父母帮忙，生活基本不能　　自理。　　故事里的小南和张仪为什么会这样？大家想一想！　　：对！他们都是因为“饮食”不科学、不合理才这样的。所　　以我们一定要合理饮食　　：大家看这张图，这些小朋友在做什么？对，他们在吃饭。　　你们知道什么时候吃早餐、午餐、晚餐最合适呢？　　答案：早餐7:00-8:00，中餐11:30-12:30，晚餐6:30-8:00。　　：现在问大家一个问题，请同桌互相说一说：“早上时间太　　紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？。　　：答案：不对　　因为经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，　　就会挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供　　应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但　　要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，像牛奶加面包或者鸡　　蛋就更好了。　　：大家知道吗？“一日三餐哪一餐最主要？为什么？”　　：答案：早餐　　营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的　　早餐，可使人长寿。上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还　　要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会　　影响睡眠，所以不要吃的太饱。　　：所以说，我们要科学安排一日三餐：早吃好、午吃饱、晚　　吃少　　：下面，我们玩一个有趣的游戏：”饮食安全大PK”　　男生一组，女生一组，看哪一组回答问题又对又快，请许老师当评委:1、绿色食品指什么食品？　　A、蔬菜和水果B、绿颜色的食品C、安全无污染食品D有丰富营养价值的食品　　:2、哪些食物不能一起吃？　　A、豆腐和菠菜B、葡萄和苹果C、面包和牛奶D、馒头和豆浆:3、油炸的食物是不是可以常吃？　　:4、方便面是不是可以作为主食？　　:5、我们是不是可以天天吃快餐？　　:6、隔夜的饭菜可以经常吃吗？(不能)　　：7、千滚水是可以喝吗？千滚水：就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。(不能)　　：6、能空腹喝牛奶吗？　　：9、你能说出哪些垃圾食品？　　：答案：一.油炸类食品二.腌制类食品三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)五.汽水可乐类食品六.烧烤类食品　　七.饼干类八.罐头类九.话梅蜜饯十.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、　　我们要少吃这些垃圾食品，多吃绿色食品　　同学们，你们知道这十大健康食品吗？绿茶、三纹鱼、菠　　菜、西兰花、大蒜、红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。　　现在，我们知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品，多吃绿色食品。：下面，我们一起读一遍《食品安全童谣》　　一日三餐安排好，早多午好晚要少；　　两类饭菜不可偏，荤素搭配科学餐；　　三次饮水不要忘，温白开水赛琼浆；　　四季瓜果按时吃，违反季节少品尝；　　五谷杂粮营养全，垃圾食品单口感；　　绿色食品看仔细，安全标志不儿戏；　　七彩蔬菜常搭配，定要天然非人为；　　八两蔬菜五克盐，安全饮食大如天。：布置作业：　　你是怎样安排一日三餐的呢？大家可以根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。　　：最后，祝同学们的身体健健康康，茁壮成长！　　各位领导、各位嘉宾大家上午好：　　欢迎您来参加中国人寿保险包头分公司举办的“营养与健康知识讲座”。　　在会议正式开始之前做几点友情提示：　　座谈会期间　　请管理好您通讯工具　　为了您及周边朋友的健康请您不要吸烟　　在讲座进行过程中请您不要来回走动　　请调整好您的最佳坐姿　　谢谢您的配合，谢谢！　　中国人寿包头分公司“营养与健康知识讲座”现在开始。我叫许靖，来自包头分公司培训部，非常高兴担任今天的主持