老年人健康保健知识讲座精编版课件.ppt

老年痴呆的预防 1、精神调养。忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情。平时多笑笑 2、饮食要均衡，有节制。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水 3、多参加社体活动 。鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。 心脑血管的疾病 所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。 一级预防 以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、 戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等是防治动脉硬化的有效方法。 1、戒烟、限酒。吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml； 2、低盐。每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。 3、控制饮食。避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食