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肿瘤防治宣传周宣传资料 2014.4.15~21 为第二十届“全国肿瘤防治宣传周”。今年的主题“科学抗癌， 关爱生命”副标题：全面认识 科学防范 常见的致癌危险因素主要有： 吸烟：吸烟者患癌可能性高于不吸烟者 10 倍。吸烟与肺癌、喉癌、食道癌、胰 腺癌、膀胱癌、肾癌和口腔癌有关。患癌症的死亡者中 30% 是吸烟所致，或者说大约每三个死亡者中就有一个是吸烟所致。吸烟和其他烟草产品可增加其他致癌作 用，尤其是空气污染，从而造成对周围人群更大的危害。 饮酒：如果饮酒，患肝癌的危险性则大大增加。 饮酒同时吸烟还增加了口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌和膀胱癌的可能。 日光暴露：日光暴露导致了大约 1-2%的癌性肿瘤和有 30%的非癌性肿瘤。例如 90% 唇癌和 50%恶性黑色素瘤（最严重的一种皮肤癌）就是由于过分暴露于日光所致。 职业危险性暴露： 职业性暴露于致癌因素（致癌物）后患癌而死者占癌症致死率的 4%。大约有 18种工作环境因素被认为有致癌性。它们是苯、石棉、镍、氯乙烯和铬酸盐。如果吸烟与这些职业性因素尤其是石棉混合在一起将增加患癌危险。 暴露于环境污染： 科学家认为，就像水和土壤的污染能致癌一样，来自汽车尾气、燃烧石油或煤发电、火炉和烟囱的释放物在癌的发生过程中也起重要的作用。 在科学家们未明确这些污染物如何在人和体内引起变化从而致癌时， 每个人都尽其所能来保护我们生活的空间。 超重不健康： 如果超重，患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫癌的危险性就会增加。 通常，不摄入脂肪，并做定期锻炼将会使您保持适当体重，而且可以减少与高脂饮食相关的患癌危险性。许多低脂食物同时也是低热量、高纤维食物 , 进食这些食物可控制您的体重并获得丰富的营养。 营养： 您可能知道正确膳食会使您生活健康。 但是，您知道正确膳食可以防癌吗？专家们同意进食低脂、高纤维、水果和蔬菜可降低患癌风险并可防止发生其他许多严重的健康问题。事实上，科学事实证明 35%的癌症可能与我们的膳食有关。另外， 40%男性癌症患者和 60%女性癌症患者与饮食有关。 防肿瘤措施三十条 1、不偏食，注意营养的均衡。 2、尽量不要反复进食同种食品。 3、避免过饱。 4、不吸烟。一时不能戒烟的人应尽量少吸，并改吸烟害较轻的烟。 5、不饮或少饮烈性酒。葡萄酒和啤酒也应有节制。 6、经常吃含有维生素 A、C、E 和纤维素食品。每天 Vc 摄入量至少为 60毫克， Ve 每天至少 l0 毫克。 7、食用卷心菜、花菜等黄绿色蔬菜，每周不少于两次。 8、蔬菜、水果要洗净后食用。 9、每天摄入微量元素硒 0.02 — 0.05 毫克，它存在于奶类、肉类、蛋类、麸皮等食 物中。 10、少吃油腻食物。 11、少吃富含胆固醇的食品。 12、少吃用硝酸盐和亚硝酸盐加工的肉制品，如香肠等。 13、少吃腌制和熏制的食品。 14、少吃咸食，不进烫食。 15、不吃烤焦的食品。 16、不吃霉变的食品。 17、尽量少服药物，妊娠期尤需注意。 18、不过度曝晒日光，对有黑痣者尤为重要。 19、喝茶时最好现泡现喝，尽且不喝隔夜的茶水。 20、不要去大气污染严重的区域，尤其不要停留于汽车消声器旁边。 21、尽可能避免或减少放射性同位素或 X线的照射。 22、注意个人清洁卫生，性生活前后洗净性器官。 23、保持口腔卫生。 24、不要边走边吃或躺着吃东西。 25、注意劳逸结合，积极参加体育活动。 26、减少精神压力并学会减轻精神负担。 27、25岁以上妇女每三年检查一次乳房 ;50 岁以上每二年一次 ;30 岁以上妇女需定期 进行自我乳房检查。 28、 40岁以上每年进行一次口腔检查。 29、 40岁以上每年进行一次肛查和粪便检查。 30、 55岁以上男性每年进行一次前列腺检查。 平昌县第二人民医院 平昌县社区卫生服务中心