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魔鬼最后的计划视频 　　魔鬼极速计划　　为了完成5月份的任务，在最后的14天里，我会按规定执行以下任务！　　1、　　2、　　3、　　4、　　5、　　6、　　7、每天必须邀约1批到访，没有做到，罚款20元！每天完成CALL客100批，没有做到，罚款20元！每天完成老客户邀约15批，没有做到，罚款20元！每天做到梳理项目卖点10条，没有做到，罚款20元！每天做到联系老业主3个，没有做到，罚款20元！每天做到帮助同事一次，没有做到，罚款20元！每周做到外出踩盘一次，了解竞品并写出竞品PK说辞10条，没有做到，罚款20元！　　8、每周做到外出拓客一次，积极主动的寻找客户，没有做到，罚款20元！　　我会每天想想，这个月的任务还有几套没有完成，我离销冠的有多远的距离！　　当天认购可免除以上任务！　　参与计划人员签字：　　一周训练计划　　第一天　　早操：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿　　准备活动:单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背　　向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转，推小车，引体15*6组，放松，讲评上午：跑步8圈，16分钟完成，柔韧练习　　极限耐力：1000米45分钟、5000米25分钟、3000米15分钟，间隔15分钟。　　下午：1、楼梯一到五楼循环跑,负重10公斤，一楼、五楼各一人发扑克牌,10组　　2、抬圆木三组各一圈，地点操场。　　3、信任背摔，放松，讲评　　晚上：总结动员会议　　第二天　　早晨：跑步10圈，20分钟完成,压腿，踢腿　　准备活动:体转、转髋、前踢腿、后踢腿、前后摸脚、　　起跳扩胸、起跳侧并脚、起跳转身、跳起冲拳），口令俯卧撑共4组，肋木举腿，20个*4组，放松、讲评。　　上午：极限体能:400米(1分10秒)，400米(1分10秒)，800米(2分30秒)，800米(2分30秒)，1200米(4分)，800米(2分40秒)，800米(2分40秒)，400米(1分25秒)，400米(1分25秒);每组间隔3分钟，放松　　下午：1、10000米(考核)，柔韧协调性练习、放松　　2、力量：卧推、深蹲(最大重量)，斜板45度腹　　肌*4组，静力两头起、静力背肌，2分钟*4组，放松，讲评。　　晚上：散打对抗训练　　第三天　　爬山，计时上下X山，全天共四趟来回。　　晚上：1、一招制敌训练　　2、凌晨1时拉动，静卧训练1小时　　第四天　　早晨：休息　　上午：热身5圈，10分钟完成，柔韧　　1、100米*4组，400米*4组，　　800米*2组，三组接力抱人跑一圈　　2、静力背肌、静立两头起，各4组*2分钟，　　口令俯卧撑2组*30个，进馆放松。　　下午：热身5圈，10分钟完成，柔韧　　1、3000米　　2、操场水泥地综合体能，2组同时进行，(一、长直道翻轮胎；　　二、左转短直道鸭子步;三、长直道快速推杠铃30下,冲刺;四、左转短直道俯卧撑30个，直道背人跑至终点)　　3、团队拓展训练，放松，讲评。　　晚上：1、别摔训练　　2、负重行走,1点紧急集合，负重10公斤，登车到郊外，徒　　步或慢跑回驻地，每人一瓶水，共25公里.　　第五天　　早晨：休息上午：休息　　下午：热身5圈，10分钟完成，柔韧协调性训练　　1、5000米　　2、综合体能2组(引体向上20个,斜板仰卧起坐40个,8*10　　折返跑,400米一圈，计时结束)　　3、团队拓展训练　　晚上：夺刀训练　　第六天　　早晨：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿　　准备活动:单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背　　向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转，推小车;引体15*6组，放松，讲评　　上午：1、负重训练，400米操场负重10公斤15圈，45分钟完成　　2、篮球或踢足球，放松。　　下午：力量房放松性练习　　晚上：柔术训练　　24时拉动，穿戴整齐，推中巴客车5公里　　第七天　　早晨：跑步8圈，16分钟完成　　准备活动:前后滑步、左右单腿提膝、左右腿展跨、展腹跳、　　跨步跳、车轮跑、反方向原地快速高抬腿10秒+转身冲刺跑、跳山羊）上午：热身8圈，16分钟完成，柔韧练习　　考核：1000米、引体、斜板45度、4*10米、最大　　深蹲、最大卧推　　下午：雨天，进行万米跑，50分钟完成，　　晚上：体能综合排名，进行表彰及奖励　　总结、布置下一阶段任务。　　备注：留存视频资料；考核统计明细；准备相关道具、物品、车