六年级心理健康—第十二课—放松心情PPT.pptVIP

导学放松给人带来的好处 从前，有一对双胞胎姐妹，她们形影不离。大学毕业后，姐妹俩儿同时在一家公司面试，因为第一次面试所以结果都很不理想！ 姐姐耸了耸肩，笑了笑离开了这家公司。事后，她邀了几个大学好友，出去放松了一下。而妹妹却伤心极了，在家里对着墙壁发呆，心里想：下次我要换个地方。。。 过了几天，姐姐又拿着简历去先前那个公司面试。结果还是如此。但姐姐没有灰心，找到了自身的错误。终归，她成功了！ 但妹妹却在这一年中都没有找到合适的工作！她后悔不已！ 评学 这个故事告诉我们： 失败不可怕，只要学会在失败之后放松自己。成功就在眼前！ 你有过类似的经历吗？ 考场上的紧张心理 活动一：堆纸塔 要求：用小纸片在一分钟之内堆出更多更高的纸塔，比一比谁堆的更稳更高。 通过这个游戏我发现了——————————————。 情景一： 当考试考砸的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有 个。 情景二： 当自己第一次尝试做一些事情的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有 个。 情景三： 当自己生病要打针的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有 个。 情景四： 当自己与不熟悉的人交往的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有 个。 自学 请大家欣赏几组图片，听一首歌 放松一下心情！ 开妙方 我想到和听到的放松心情的妙方有： 第一个妙方是： 第二个妙方是： 第三个妙方是： 正确答案 我想到和听到的放松心情的妙方有： 第一个妙方是：在安静的地方欣赏音乐。 原因： 因为音乐可使人镇静安神。先听几支与自己心情相似的曲子，再逐步调节，达到自己希望获得的心情。 正确答案 第二个妙方是：到美丽安静的花园观花。 原因：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，可减轻人的紧张与焦虑。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。 正确答案 第三个妙方：去优雅、恬静的地方远足。 当情绪忧郁苦闷时，到户外走走，置身于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。 自学、互学动脑时间 1、思考放松心情的新方法。（2分钟） 2、自学完后，与对方交流。（1分钟） 寻找新方法 想象： 想象一个自己喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物中，并逐渐入境，由此达到精神放松。 唱歌： 放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 摆脱常规： 试用各种不同的新方法，做一些自己不常做的事。比如，学跳京剧等。 发展兴趣： 培养自己对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 伸展运动： 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。 ...... 自学、互学受用一生的呼吸调节法 正确答案 课后，我尝试运用了： 1、放松自己。可以一个人闭着眼睛演奏一下乐器，不想任何事，努力使自己放松。 2、淋浴可以消除紧张情绪。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，就会感觉到全身放松。 3、在情绪紧张的时候可以看看滑稽、搞笑的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。 4、情绪紧张的时候，可以给自己的朋友、家人进行聊天，尽量朋友、家人出去游玩或逛街，这样情绪随之就会而得到放松。 * * * 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * * * * 一想到明天要考试， 翻来覆去睡不着觉， 一整夜都在担心考不好， 一晚都没睡着。 一晚上没睡好， 一看到试卷就出现大脑一片空白， 结果考试成绩很不理想， 事实上自己可以做到更好。 * * 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * *