肥胖PPT...pptVIP

饮食减肥法 合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少平均每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要,又要使热量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需，改变膳食的结构与食量。 少吃零食,少食油炸食品,少吃盐；减少点心与加餐,控制食欲,七分饱即可。 常见的减肥食物 蔬菜：可选择热能和含糖低的各种蔬菜。 饮料：喝浓茶有利于减肥，或饮白开水、矿泉水，但不选择冰淇凌、雪糕、 可乐、雪碧等高脂肪、高糖饮料。 ?其他：可选用醋、蒜，不选用果酱、沙拉酱，辣子酱等。 饮食减肥原则 合理饮食，减少热量的摄取 食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水 饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法 少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒 饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食 第四部分、肥胖症的预防 第四部分、肥胖症的预防 WWW.BICOBRAND.COM 肥胖基础专业知识 美女是怎么炼成的？ 你更喜欢谁？ 帅哥是怎么炼成的？ 你更喜欢谁？ 肥胖专业知识 第一部分 什么是肥胖？ 第二部分 肥胖的类型与 第三部分 肥胖的危害! 第四部分 肥胖症的预防 原因 第一部分、什么是肥胖？ 第一部分、什么是肥胖？ 肥胖 1、如何评定肥胖？ 2、肥胖的定义 3、脂肪的奥秘 第一部分、什么是肥胖？ 1、如何评定肥胖 皮下脂肪厚度测定法 体质指数测定法 腰臀比例测定法 三大方法 皮下脂肪厚度测定法 第一部分、什么是肥胖？ 最简单 拇指、食指相距３cm， 捏起皮肤， 其厚度≈脂肪厚度。 分别在腰、腹、臀部检查， 超过２.５cm即为肥胖。 第一部分、什么是肥胖？ 体质指数（BMI）测定法 最常用 标准体重法 公式：标准体重（kg）= 身高（cm）-105 10%为超重 20%为肥胖 20%-30%为轻度肥胖 30%-50%为中度肥胖 体质指数（BMI) 体质指数=体重/身高 2(kg/㎡) 正常值（BMI） 超重 严重超重 极度超重 19∽25 25∽30 30∽39 40 第一部分、什么是肥胖？ 体质指数（BMI）测定法 最常用 世界卫生组织（WH0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。 腰臀比例(WHR)测定法 第一部分、什么是肥胖？ 最Fashion 腰∕臀 比 例（WHR） ? 腰围(cm) WHR = ------------- 臀围(cm) 腰臀比例 男性 0.9 女性 0.8 肥胖 第一部分、什么是肥胖？ 2、 肥胖的定义 由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏的病态表现。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。 肥胖是脂肪增多引起的一种病 第一部分、什么是肥胖？ 肥胖(身体有过多的脂肪组织) 脂肪细胞 脂肪细胞增大 增大为原来 体积四倍大 脂肪细胞 分裂增殖 脂肪细胞再继续增大增殖 体重增加 体重过重 肥胖 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 3、脂肪的奥秘 第一部分、什么是肥胖？ 肥胖 储存和制造 更多油脂而增大 继续储存和制造更 多油脂而再增大 再行分裂、繁殖 依此类推 脂肪细胞 继续增加 和增大 脂肪细胞数目增加，脂肪细胞变大的过程 第一部分、什么是肥胖？ ●瘦的成年人体内约有300-400亿个脂肪细胞， 肥胖症患者的脂肪细胞数量，是普通人的10倍，达到2500亿之多，并且体积也要大4倍。 ●肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，而且个头也大。 ●一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并创造出更多的脂肪细胞。 ●腹部脂肪比其它部位的脂肪更危险，它比皮下脂肪代谢更活跃，排出更多的有害物质。 ●此外，它排除的物质直接通往肝脏。会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能。 ●同其它细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的“老寿星”。 认知脂肪 第二部分、肥胖的类型以及原因 类型 单纯性肥胖（95%） 继发性肥胖（2%~5%） 药物性肥胖（2%） 有些药物在有效地治疗某 种疾病的同时，还会产生使患者身体产生肥胖的副作用 。 由于其他神经系统损坏或内分泌疾患引起的 体制性