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要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精
子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養出
優質的精子，下面向你介紹幾個有效的方法。
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番茄 牡蠣、生蠔 粗糧、堅果、植物油
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注意事項
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1. 避免高溫、化學環境 6. 不使用不必要藥物
2. 適當運動 7. 避免精緻、加工食品。
3. 減少壓力 8. 避免高卡洛里
4. 均衡營養素
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