爱眼护眼小常识(20190511055407).docVIP

... ... 爱眼护眼小常识 目前，中国学生近视发病率接近 60%，居世界第二位，人数居世界之首。小学生 近视率达到 20%--25%，初中生近视率达到 38%--45%，高中生近视率已经达到 63% 以上，患者总人数已经超过 6000万，因近视致盲人数达到 30 万以上， 惊人的数 据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。在全国 爱眼日即将来临之际，我们为你精心奉献爱眼护眼常识： 一、看书写字时， 姿势要端正， 尽量按身高调整桌椅高度， 注意一拳、 一尺、 一寸的要求， 在光线充足地方读书作业， 不看字体太细小或模糊的印刷， 不在晃 动的车厢内阅读，不躺着看书。 二、连续写字、 阅读每 40 分钟须休息 5-10 分钟。 每天放学后在家用眼时间 ( 如看书、写字、弹钢琴等 ) 以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。 三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约 6-8 倍的距离，每隔 30 分钟须休 息 5-10 分钟，连续看电视绝对不可超过 1 小时以上。看电视时，室内仍须亮起 灯光。 四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素 A丰富的食物，如：胡萝卜、 番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。 五、认真做眼保健操，穴位正确 ; 多做户外运动，多接触大自然、多看远方 绿色景物。 爱眼护眼小常识 ( 隐形眼镜篇 ) 眼睛是心灵的窗户，保