体育锻炼与心理健康.docVIP

第七章 体育锻炼与心理健康 一、教学目标 通过本章的教学，使学生能够： （一）让学生对本章的基本内容有全面的了解；学完本章后，他们应该能够： 1．描述体育锻炼带来的心理效益； 2．了解健康体能是提高生活质量，调节社会应激的重要变量； 3．阐明体育锻炼影响心理健康的生理和心理机制； 4．了解各种锻炼行为理论，并且对体育锻炼行为的预测因子有一定的认识； 5．描述影响体育锻炼坚持性的因素； 6．对体育锻炼的消极影响有初步的认识。 （二）除了强调理论知识的掌握之外，还要求学生能够灵活运用所学知识，将提高锻炼坚持性的原则和策略应用到指导大众健身的实践中去。 对体育锻炼的界定二、教学内容框架 对体育锻炼的界定 对心理健康的认识体育锻炼的心理益处 对心理健康的认识 体育锻炼的心理益处 体育锻炼的心理健康效益 体育锻炼的心理健康效益 体能与有氧体能 体能与有氧体能 有氧体能和应激状态下心血管系统的唤醒体育锻炼 与心理健康 有氧体能和应激状态下心血管系统的唤醒 体育锻炼 与心理健康 体能是社会应激的调节变量 体能是社会应激的调节变量 有氧体能和应激状态下的抑郁 有氧体能和应激状态下的抑郁 有氧体能与人体免疫系统 有氧体能与人体免疫系统 体育锻炼与心理健康关系理论解释生理学假设 体育锻炼与心理健康关系理论解释 生理学假设 心理学假设 心理学假设 参与体育锻炼的理由 参与体育锻炼的理由 不从事体育锻炼的理由 不从事体育锻炼的理由 影响体育锻炼的坚持性的因素 影响体育锻炼的坚持性的因素 退出体育锻炼的理由 退出体育锻炼的理由 影响人们坚持锻炼的因素 影响人们坚持锻炼的因素 锻炼行为的理论 锻炼行为的理论 体育锻炼的行为的理论及干预 体育锻炼的行为的理论及干预 锻炼行为干预 锻炼行为干预 锻炼成瘾的界定 锻炼成瘾的界定 锻炼成瘾行为的测量体育锻炼的成瘾行为 锻炼成瘾行为的测量 体育锻炼的成瘾行为 关于锻炼成瘾行为的研究 关于锻炼成瘾行为的研究 图 7－1 体育锻炼与心理健康的教学内容框架 三、知识拓展与深化 （一）体育锻炼与心理健康研究的背景 从19世纪末到20世纪60年代，体育锻炼与心理健康的研究进展比较缓慢。这一方面与人们对体育锻炼的态度有关，另一方面，也受到生物医学领域大脑－机体二元论观点的影响，该观点认为，身体和心理相互分割，所有的疾病和身体不适都与解剖结构的变化和生理过程的紊乱有关，与大脑无任何关系。因此，这种身心分割的观念也在一定程度上阻碍了体育锻炼与心理健康研究的进展。进入20世纪70年代之后，社会环境的变化使运动心理学家们开始将注意力从研究运动员的心理状态转移到研究普通人体育锻炼的心理状态，锻炼心理学因此迅速地发展起来，成了大家共同关注的重要研究领域。 1．都市环境的变化以及工业化国家疾病率与死亡率的改变 20世纪70年代，一些与生活方式有关的慢性疾病、不适或损伤变成了死亡的主要原因，而此前，一些传染性疾病如流行性感冒、肺炎、胃肠炎等则是死亡的主要原因。从对“现代文明病”的研究分析（见图7－1）中可以清楚地看到它的社会背景和机理。因此，人们开始关注疾病的预防以及健康生活方式的养成，并且越来越多的人意识到作为健康行为之一的体育锻炼有着积极的身心效应，因此，体育锻炼与心理健康研究受到了广泛的注意。 社会环境复杂化社会背景生活、劳动机械化，汽车化，家庭电气化饮食丰富 社会环境复杂化 社会背景 生活、劳动机械化，汽车化，家庭电气化 饮食丰富 新的营养问题运动不足紧张度增加 新的营养问题 运动不足 紧张度增加 与癌有关矿物缺乏能量摄取增大能量消耗减小代谢异常肌力下降紧张积累 与癌有关 矿物缺乏 能量摄取增大 能量消耗减小 代谢异常 肌力 下降 紧张积累 机 理 肥胖 肥胖 预测健康危害 预测健康危害 精神疲劳运动机能障碍癌症缺乏症代谢疾病循环系统疾病 精神疲劳 运动机能障碍 癌症 缺乏症 代谢疾病 循环系统疾病 精神病 腰疼 高血压 糖尿病 骨质疏松等 食道癌等 抑郁症 老年性肩疼等 动脉硬化 高血脂等 体力下降等 供血不足等 衰 老 衰 老 图7－2 “现代文明病”的生活背景及机