1、中医康复保健资料.pptVIP

自古医家多长寿。古代医著明确生卒年月医家40人，〉100岁2人，〉90岁2人，80~90岁15人，70~79岁14人，60~69岁4人，50~59岁3人，寿过古稀者33人，占82%，平均寿命79岁，是古代平均寿命的二倍多。 提示：中医保健养生可显著促进人类的健康长寿是个不争事实。 中医养生促进人类健康长寿 社会竞争激烈，精神压力增加，营养结构转化，劳动类型转变，影响人们健康。 国人健康遇到新情况 时代发展需要和人类自身健康的追求，凸显中医养生的重要。 太平盛世，大多数人自然把养生保健提上日程。 人均寿命普遍延长，医疗支出占国家财政支出增高。 三、中医养生保健技术 顺应自然 形与神俱 调补脾肾 扶正避邪 因人施养 寓养于通 （一）中医养生的原则 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，辟犹渴而穿井，斗而铸锥 ，不亦晚乎”《素问·四气调神大论》 治未病 起居、季节、心理、饮食、文化、运动、按摩、药物、房事、针灸、劳动、自然与民间养生法等。 （二）中医养生保健的方法 起居有常 《黄帝内经》：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽天年。”反之“以酒为浆，以妄为常，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 内容：起居有常、劳逸适度、咽唾养生、衣着舒适、沐浴洗漱、睡眠方式、日光保健。 《太子御览》：“太上养神，其次养形、神清意平，百节皆宁，养生之本也”。 内容：淡泊名利、宽容别人、心存善良、知足长乐、调节情志、乐观向上、恬淡虚无、想像自悦、博爱制私、养性立志、发泄悲郁、喜笑养生等。 太上养神 唐代孙思邈言：“安身之本必资于食。”提出：“食五味，必不得暴嗔，须先饥而食，先渴而饮、食欲数而少，不欲顿而多。” 内容：饮食有节、调和无味（五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充）、因人膳食、季节进膳以及药膳、进食、饮酒、茶、水、盐等细节均有阐述。 饮食有节 动以养形 生命在于运动，《吕氏喜秋》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。”明代高濂《遵生八笺》：“运体以祛病，体活则病离。” 内容：五禽戏、太极拳、跑步、行走、爬山、游泳、甩手、足操等。 药物调养 “谨察阴阳所在而调之，以平为期”（《素问·至真要大论》），这是药物养生的原则。提示药物养生，首当辨证纠偏，因人施养；二当以平为期，毋太过、不及。和谐为要。 内容：中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八剂及分内服、外用剂等，四季药养，膏方，药膳等。 （三）中医养生保健内容 1、顺应自然：天人合一。 2、调摄精神：七情协调。 3、保养正气： “正气存内，邪不可干”。 1、顺应自然养生法 “顺四时，益寿年” 《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。 ……逆之则灾害生，从之则苛疾不起。” 《灵枢·本神篇》：“智者之养生也， 必顺四时而适寒暑”。 顺应自然养生，还包括适应环境和 适应偶发事件变化这两个方面 2、调神养生法 安心养神： 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。 以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。 情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。 精神寄托： 人老心不老，对学习和事业充满信心。 3、正气为本 中医学特别重视——正气 正气盛，则康健 正气虚，则疾患 固护正气贯穿中医学治病、防病始终 保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本 四、养生诸法在既病防变中的应用 上工治未病--《难经》 见肝之病，知肝传脾，当先实脾--汉·张机 善用兵者，必先囤粮；善治邪者，必先养正--清·刘恒瑞 先贤格言 正强邪盛者，亟祛邪以保正；正弱邪强者，亟保正以御邪--清·冯兆张 在卫，汗之可也；到气才可清气。入营犹可透热转气--清·叶天士 少壮新病，攻邪可审；老弱久病，补益为先--清· 喻昌 应用要点 未病先防，既病防变 治病即养生，防变必顾正 正强新病，祛邪保正；正弱久病，养正达邪 急性病防变，治为主养为辅 慢性病防变，养为主治为辅（三分在治，七分在养） 看先人养生 庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点： 1、主张无欲、