篮球兴趣小组精彩活动计划清单.docVIP

实用标准文档 文案大全 体育（篮球队）兴趣小组活动计划 一、训练指导思想： ①抓好思想作风建设，狠抓纪律； ②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； ③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； ④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 二、训练方法： 第一周： 1．纪律以及安全教育。 2．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 3．分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 4．移动。 滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 5．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 6．放松按摩 第二周： 1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2．分组投篮练习。 自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。 3．复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向 4．休息10分钟 5．纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。 6．学习抢