教师心理健康讲座,做一个幸福的教师.pptVIP

抱怨可以达到宣泄、找到归属感。但也会导致不去适应，进而进一步被边缘化。 马太效应——“凡有的还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺过来。马太效应，所谓强者越强，弱者愈弱，一个人如果获得了成功，什么好事都会找到他头上。（光环效应） 找到我们当前的压力源，我当前的压力源自什么？要考虑这样的一件事情导致我有这样大的压力，是否合理。 比如：你很幸运的在大街上邂逅了舒淇，心跳120下，这属正常。那天你去菜市场买菜，跟卖白菜的大妈产生了同样的生理反应，这可能就需要注意一下了。 压力本身会给我们的身心带来不适，即便是有价值的压力也是一样，这种不适导致我们容易对压力产生误解，从而导致我们的压力被循环放大。换句话说有时我们的不正常源自于我们将正常当做不正常。其实在任何的工作中都会有压力，是否是因为我们过分关注自己的压力导致自己的感觉被放大。例如：演讲和考试。 首先我们需要放下的由压力带来的压力，因烦恼带来的烦恼。 辨析自己的压力——我们可能没那么糟 以问题为中心 而非以情绪为中心 如果情绪不好，我是什么也不能做的… …当我们想把一件事情做好的时候尤其如此。 当我们整天想着怎么才可能开心一点、我的幸福到底在哪儿的时候，是一个对不良情绪强化的过程。情绪不好只是我们遇到问题时产生的副产品。 回避：努力不去想这个情境，所以能尽可能多或尽可能长时间地回避焦虑。“担心也没有用”，