课件：肌力训练技术分析.pptVIP

1、抗等张阻力运动 重量大，重复次数少，有利于发展肌力 重量中等，重复次数多有利于发展肌肉耐力 股四头肌训练器 优点： ①可增强全ROM肌力 ②可改善肌肉运动的神经控制 ③可改善肢体血液淋巴循环，促进关节液流转，改善关节软骨营养 ④阻力和控制量易于掌握 ⑤有向心收缩和离心收缩成分 缺点： ①在关节运动范围明显受限时、关节内疾病较急性时、运动中途有疼痛时不适用 ②不能进行不同速度练习及训练速度控制 1、抗等张阻力运动 2、抗渐进阻力训练 1945年DeLorme提出 训练前先测某一肌群对抗最大阻力完成10次动作的重量(10RM,repeated maximum ) 以该极限量为基准，分3组训练 第1组取10RM的1/2量，重复练习10次 第2组取10RM的3/4量，重复练习10次 第3组取10RM的全量，重复练习10次 每组训练之间休息1分钟，每天训练1次 一周后复试10RM量，如肌力有所进步，可按照新的10RM量进行下一周的训练 3、抗等长阻力运动 肌肉收缩时没有可见的肌肉缩短或关节运动 在关节的不同角度上训练 每次抗阻力维持5 ~ 10秒 等长运动产生的张力比最大等张向心性收缩大，但小于最大等张离心性收缩 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 1）徒手等长训练 治疗师根据训练部位，固定近端，徒手保持肢体的姿势不变，令患者用力对抗，维持6秒钟为一节，每日一次，每次3节，每节中间休息2～3分钟 短暂重复性最大等长运动：肌肉进行最大负荷的等长收缩，持续时间5～6秒，重复收缩20回，每回间隔20秒，每日一次 3、抗等长阻力运动 3、抗等长阻力运动 2）器械等长训练 利用门环、拉手、墙扶手、床、桌子、柜子等固定物都可以进行等长运动。 在墙上的水管处固定一条带子，患者站立，一手抓住带子的另一端用力直至肘关节屈曲，全力维持6″，可增强肱二头肌肌力 患者在床上呈仰卧位，将脚插到床头栏杆下面，用力抬下肢，可训练股四头肌 优点： ①因不产生明显关节运动，可在关节被固定时、关节内损伤、手术后或有炎症时早期开始训练，以防止肌肉萎缩，同时有得于消肿及对关节囊、关节韧带的感受器进行生理刺激，保持本体感觉不消退 ②一般不需特殊器械，随处可行。 缺点： ①有角度特异性即只对增强关节处于训练角度附近约20°范围内肌力有效，故可能条件下应在全ROM范围内每隔20°左右作一组等长练习，以全面增强肌力，这种方法称为多角度等长训练 ②一般认为等长训练对运动的神经控制作用较少 ③等长训练运动量偏低，影响训练效果。 3、抗等长阻力运动 4、等速运动( isokinetics ) 概念 在全关节活动范围内，肌肉收缩的速度保持恒定不变。 需要借助于专业的设备来控制肌肉收缩速度。 4、等速运动 适用于 脊柱和四肢肌肉的力量测试和训练 运动系统损伤的辅助诊断和预防 康复训练的疗效评定 优点： ①顺应性阻力，训练效率高且较安全 ②为动力性，可改善肢体血循环及关节软骨营养 ③可以不同速度训练或模拟功能性速度训练 ④可做向心或离心训练 缺点： ①必须用专用仪器进行，仪器价格昂贵 ②训练操作费时，技术要求较复杂 4、等速运动 肌力训练临床应用 0级肌力训练 1级肌力训练 2级肌力训练 3级肌力训练 4级以上肌力训练 0级肌力训练 被动运动 电疗法 1、被动运动 治疗师用手触摸被训练肌肉，使患者将精力集中在训练部位 治疗师用被动运动方式诱发患者的随意运动，使患者体会肌肉运动的感觉 训练患侧前，在健侧完成相同的动作，是患者体会肌肉收缩的方式和动作要领 通过被动手法来保持肌肉的生理长度，改善局部血液循环，刺激本体感受器诱发运动感觉，并传导到中枢 2、电疗法 神经肌肉电刺激 neuromuscular electrical stimulation, NMES 又称电体操疗法（electrogymnastic therapy) 肌电生物反馈 将肌肉收缩与放松的肌电变化转换为听觉和视觉信号，使患者通过“听到”和“看到”信号感知到肌肉出现的微小收缩 1级肌力训练 电疗法 主动助力运动 主动运动（肌肉等长收缩） 2级肌力训练 主动助力运动 徒手辅助主动运动 悬吊辅助主动运动 主动运动 减重训练，水中训练 3级肌力训练 抗肢体重力的主动运动 臀大肌 俯卧位，治疗师固定骨盆，令患者尽力伸展髋关节 臀中肌 侧卧位，患侧下肢在上方，治疗师固定骨盆，令其外展髋关节 三角肌前部 坐位，上肢自然下垂，手掌向下，完成肩关节屈曲 抗阻运动 4级以上肌力训练 徒手抗阻主动运动训练 一般适用于肌力4级的患者，因患者肌力较弱，治疗师可根据患者的用