为什么我们总是做不到坚持？.docVIP

为什么我们总是做不到坚持？ 我个人有健身的习惯，时间长了，发现我所在的健身房，经常去的也就是十来个人，很多人都是来一段时间，就不会再来了。想想看，一个健身房的会员至少有几百个吧，坚持锻炼比率确实太低了，当然这样的情形是健身房老板最想看到的。 缺乏毅力是一个普遍现象，拿网络知识付费来说，2017年统计数据显示，逻辑思维“得到“app，专栏订阅的打开率仅为30%左右，日活跃用户不到10%，喜马拉雅，十点课堂，打开率更低，而且这些数据还在下降。说明很多读者在付费之后，基本上就再也不会去看了。 再想想我们身边，这些情形你一定不陌生： 为了拥有好身材，为了穿上衣服有美美的效果，你信誓旦旦的决定每天跑步一小时，买了新的运动装备，坚持不到一个礼拜，就不了了之了。 你决定发奋读书，于是一咬牙，买了几十本书回来，但是一个月过去，却发现自己大多数时间还是在刷手机，书早就堆在一边吃灰了。 你想学写作，于是报了写作班，加入写作群，每天刷课程，交作业。可是才过两三天就发现，作业开始拖拉了，到后面，可能连课都懒得刷了。 生活中，有太多事情，我们都想做，应该做，也值得做，却总是两分钟热度，难以坚持。 缺乏毅力，几乎是大多数人都有的问题。 而毅力又是如此重要。 无论在生活还是工作中，那些对我们有重要价值的东西：良好的身材，运动习惯，学一种乐器，建立和维护亲密关系，职业技能的提升等等，无一不是需要持续投入，需要坚持和毅力的。 我们都知道“1万小时定理”，就是说，任何一种技能，要想达到顶级水平，都需要持续投入10000个小时。 ;锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。; 某种程度上，有没有毅力，能不能坚持，成为决定我们成败的关键因素。 坚持如此重要，但很多人做事却还是虎头蛇尾，三分钟热度，这是为什么呢？ 因为坚持一件事情，本质上是建立一种新的习惯， 建立一种新的思维路径，我们的思维存在惯性，大脑在本能上是拒绝改变的，每次改变都会面临巨大阻力，一不留神，就会恢复到原来的状态。说白了，坚持就是和我们长久形成的习惯作斗争的过程。 从这个角度来说，培养毅力就是克服大脑惯性阻力的过程， 保持持续的动力，不断重复，让我们的行为成为习惯。 那么，有没有办法让改变和坚持变得容易，能像玩游戏一样，轻轻松松就养成习惯，甚至上瘾呢？ 为此我研究了很多方法，下面重点为大家介绍三个我觉得最有效的方法，它们可以帮助你，让坚持不再困难。 一、 找到事情的意义和价值 拿早起来说，很多人觉得早起是一件很痛苦的事，但如果早起一次奖励100元，相信大多数人都能做到。 你看，一点点动力就可以改变我们的习惯。 前段时间网上热传的王健林日程表，很多人都觉得太难做到。但如果有人提前承诺你，只要你能和王健林一样勤奋，就能变得和他一样富有，相信绝大多数人都能做到。 李笑来讲过一个例子,当年他为了进新东方教书，要考托福和gre，要背2万多个单词，这是一件痛苦而困难的事情，他就花了一个下午时间琢磨，怎样才能使背单词这件事赋予巨大的意义？于是，他想到，如果能过托福和gre，就能在新东方教书，就有可能年薪百万，这样，一个单词就相当于50块钱，如果一天背100单词，那就相当于一天赚5000块，你能想象每天赚5000块的心情吗？后来他还不满足，决定每天赚1万块。于是每天能背下更多的单词，通过这样的方法，他很快就完成了目标。 很多事情的价值并不是那么直观，所以我们需要将长期价值“折现”，变成眼前直观的利益，这样才更有激励效果。 一件事要有动力，必须要有意义和价值，或基于自己的利益，或基于对家人朋友的爱，或基于对社会的责任，找到的意义越大，产生的动力就越大。 一旦有足够的意义，即使过程痛苦，完成事情的价值感和意义，也能给我们带来满足。 二、 改变从微小开始 看过一个真实的故事，至今印象深刻。 有一个年轻人，他一直想要通过锻炼改变身材，虽然付出了不少努力，经过了10年，却一直没有坚持下来，偶尔意志力爆棚，能坚持两周，最终还是因为各种原因放弃。 某年新年的第一天，他决定原地30分钟运动开始自己的计划，发现自己根本就不想动，内心极为抗拒，他用各种方法激励自己，发现没有用，毫无动力，没精打采，心中充满挫折感，觉得自己像个废物，心灰意冷。 这时，他心里产生一个念头，“如果不是30分钟的挥汗如雨，而只做一个俯卧撑，不必多做，一个就够了，”，于是他趴在地上，奇迹发生了，他发现开始运动并没有那么难，于是又从一个引体向上开始，结果这次锻炼持续了30分钟。一整年，他都在使用一个俯卧撑的策略，而且有时候确实就做一个，但是他发现了自己的成就，每天都能完成任务，他已经养成了运动的习惯，提高了自己的信心，他又把这个策略应用到阅读