第六讲 大学生的学习心理.pptVIP

心理咨询室24小时热线电话：0746-6383685 第六讲学习与大学生心理健康 第三节 大学生常见的学习问题 一、学习动力不足 二、学习适应困难 三、学习焦虑 四、学习疲劳 什么原因造成学习动力不足呢？ （1）失落 （2）学习目标不明确或不合理 （3）自卑心理（归因模式） 为什么会出现学习适应困难呢？ （1）学习方式与学习内容的变化。 （2）偏科也是导致学习适应困难的一个重要因素。 资料学习 学习焦虑有多种表现： 失眠、急躁、莫名其妙的烦恼、怕环境吵闹、疲惫不堪、 苦恼、情绪不稳，无法专心致志地学习，程度厉害的还会出 现各种躯体症状，如皮肤搔痒、心悸、腹泻与尿频等等。 学习焦虑使学生无法平静地学习，导致学生信息输入与输出 的困难，直接降低学生的学习效率。 什么原因造成学习焦虑呢？ （1）知识掌握不牢固 （2）成就目标过高 （3）人格因素 哪三类人最容易患焦虑症？ 研究显示，最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病、具有 阳性家族史等是焦虑症的易患因素。女性比男性更易患焦虑症。 (3)过度关心自己这类人会变成焦虑倾向。这些人通常以自我为中心，非 常关注自己健康的状况。当他发现自己有任何的身体症状时，他会非常 紧张而马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适，如头痛、颈酸、腹痛 等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧，并有可能发展成为严重的焦虑 障碍。 产生学习疲劳的原因 （1）脑神经兴奋和抑制失衡 （2）学习方法不当 【想一想】五个“是否” 是否能区分事情的轻重缓急？ 是否有明确的学习目标？ 是否仍然使用中学时的日程安排？ 是否能够集中注意力完成学习任务？ 是否了解自己的“生物钟”？ 是否很好地利用零碎的时间？ 【时间管理的好方法】 策略一 ：重点分配法 【思考】 学习动机过强或过弱会怎样？ 【思考】缺乏学习动机的原因 外因：社会回报、父母期望等； 内因：缺乏学习兴趣、信心不足等。 1、了解自己的心理功能和作用 2、学会评价自我和自我学习 3、合理设置目标 4、勇于承担挑战性的学习任务 目标设置的技巧 1、轻易、即可达到的目标将丧失激励作用； 2、定得过高的目标，束之高阁，也只能是纸上谈兵。 如：张海迪对踢足球感兴趣？ 目标设置的技巧 【策略一】学会预习 1、养成好的阅读习惯 2、学做笔记 策略三：善用生物钟 D、对于学习时间段，我没有特别的偏好，在上午、中午和晚上学习效率差不多。 C、我一到夜间，大脑即转入高度兴奋状态，而且特别清醒，注意力集中。 B、觉得自己在上午和傍晚这两段时间思维较活跃，学习效率高。 A、我在倾城头脑清醒，大脑思维活跃，反应敏捷，记忆和思维效率高。 请你阅读下面四道题，在符合自己的选项上打勾。 A、百灵鸟型 B、麻雀型 C、夜猫子型 D、混合型 策略四：用好零碎时间 宋代文学家欧阳修： 余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。 毛主席： 游泳下水之前，看上几句名人诗词。 上厕所的时间从不“白白浪费”。 头脑风暴：一分钟的价值 同学们，一分钟能做多少事？哪些事？请赶快动脑想想吧！ 2、如何调控学习动机 1 伟大的事业都是通过不懈努力，一砖一瓦堆起来的。 ——赫西奥德 由百折不挠的信念所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的 物质力量具有更大的威力。 ——爱因斯坦 即求知欲，它源于对学习的兴趣、成功的满足、创造性地解决问题所带来的愉悦感。 什么是学习动机？ 对学习起巨大 的推动作用 图右 某增强学习动机 培训课程的广告。 学习动机过强 对自身高期望，制定的学习目标不切实际，成绩的好坏会造成其情绪的紧张和焦虑，学习效率会降低。 学习动机过弱 兴趣缺乏，对学习提不起精神。 【读一读】身边的故事 同学A：“我觉得上了大学之后，因学校和专业不符合自己的志愿而不满意，对学习不感兴趣，缺少动力。” 同学B：“毕业后的出路主要靠个人处理人际关系的能力，在校学习成绩的好坏并不能决定毕业后得到回报的大小，所以我从没把全部精力集中在学习上。 同学C：“我考上大学，实现了父母对我的期望，现在没有中学时的那股学习劲头了。” 同学D：“班里高手如云，我各方面都不如人，对自己缺乏信心，学习上再努力也不能超过他们。” 你还记得他们 是怎样学习的吗？ 【调控学习动机的策略】 比一比：两种目标导向的区别 弱 强 控制感