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做个好妈妈，做个有责任的妈妈！ 妇女怀孕以后，体内物质代谢和身体各器官功能发生很人变化以适应 孕育胎儿，由于胎儿生长发育和自身的需要，孕妇必须从膳食中获取比平 日更多、更好的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅影响自身，而且影响胎 儿、以及孩子将来的身体和智能发育，所以对妇女孕期的膳食营养应给以 特别关注。 首先，孕期营养素的需要量要增加。孕期如果营养供给不足，胎儿就 要消耗母体的营养贮备，如蛋白质、钙、铁等。这样就会使孕妇发生营养 缺乏病，如妊娠贫血、骨软化症等。按照营养学会膳食指南的要求，妊娠 4个月后，每H摄入的能量应比孕前增加200千卡，蛋白质应增加20克。 二是要合理安排孕期膳食 孕期营养要丰富、充足、提高质量。 孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃 新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊 娠屮毒或难产。 注意膳食平衡 要按照T衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如 瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物 质外，还要多吃奶制品和豆制品。 妊娠各期的饮食应有差别 怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的 营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质 蛋白，如鸡蛋、牛奶、色类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但 有早孕反应，可以少量多餐。 怀孕4-