调整心理压力模版课件.pptVIP

如何调整心理压力 “我们永远将面对压力。” ——著名压力专家韩赛伊博士 对心里压力的认识 舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。 第一层次：生理需求：追求对生存、衣食住行的满足。 第二层次：安全需求：对安全性、稳定性、保障等的追求。 第三层次：社交需求：对别人认同、友谊、人际关系、团队等追求。 第四层次：尊重需求：对地位、名分、权利、责任等的追求。 第五层次：自我实现需求：对信仰、信念、兴趣爱好、自我价值等的追求。 马斯洛需求理论 心理压力的三个主要成因 内在的罪恶感/内疚感 失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西 讨厌自己工作/生活及其环境 压力曲线示意图 乏 力 区 舒适区 发展区 潜能区 破坏区 压力 行动力 乏力区：当人处于乏力区时，行为表现为：不知为什么而努力，因此也没什么行动力，处于迷茫，无助的乏力状态。 舒适区：当处于舒适区时，人一般感觉不出来，此时人一般没有太大改变的愿望，因此行动仅仅是用来维持“舒适”之用。 发展区：当压力再次增大时，无论因为“追求快乐” 的压力，还是“逃离痛苦” 的压力，人们为了解除压力，维持舒适，需要寻求新的满足而不断付出努力，此时的行动力得以快速提升。 潜能区：当压力继续增加时，一般性现实能量显然无法应付这些压