中华武术之站桩要领：.docx

站桩要领： 三条线要一条一条地体认，逐步累加，不要妄图一下子同时具备。 发力位置 虎口张圆 下盘是根基，三线对争应首先由 下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊 裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。具体地说，就是前脚微微用力往后蹬，后脚同样稍用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住，感觉象要把脚下大地从中间撕开，前膝微前顶略有上提之意（所谓前脚跟稍抬起即是由前膝稍上提自然带起的），后胯后挣，形成膝胯互争之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向内裹，注意前后对争并非两腿各自独立的前蹬后踩，而要将这两股劲以胯、裆为枢纽汇集，使两腿形