教你怎样提高睡眠的质量.pdfVIP

根据医的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其 余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉 得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？ 那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡 眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟， 等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着， 五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的 道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与 丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠 够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也 一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严 重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想 睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来， 睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天 亮睡着了，到第二天下午都昏