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从运动生物科学角度看足球速度耐力训练 第26卷 2000年第6期 成都体育学院 ofo啪蠲du龆lamp;ll】cl∞Ir~Btme ,『0l No.6 26 2O0o 从运I动生物科学角度看足球速度耐力训练 刘铁岁.Z, 舯- — ————一, (陕西省体育科学研究所,陕西西安710061) 摘要:通过对德国,意大利体育科研所和职业足球俱乐部的研究,学习和交流.并结台自己在我国足球甲级联赛(A组) 任4年体能教练的训练经验和体会,分析多年来我国足球界对足球运动体能认识上和在执行强制性12nun跑,5×25m折返跑 测试中存在的重大问题以及我国职业联赛以来一些球队准备期速度耐力训练和联赛中的表现,得出结论:我国足球界对速度耐 力性质训练的破坏性认识不清.可能是导致我国足球长期落后于世界先进水平的重要原因之一.屙时提出了一些解决阃题的方 法和措施.1Il 关建词:足球;f速度耐爿;血乳酸;I交感神经紧张性过度负荷;自我摧毁;12:~n跑;5x25m折返j宕 中瞳分类面=毛1if{码:A文章编号:1001--9154(2OOO)06—帕75—蚪 OverviewoilFootballSpeed—Endurance1IInjIlgfromKinetic BiologicalStandpoint UZ (Sh~L:iResea~hInstituteofS~rtsScienceXi日I1China710061) ^b瞳喇:BBB.donthe吕e眦hwork,the删}岫witIIthe$poit$reseaxchinslJtLltesp~esslmslfootbe~dlinGem哪andItaly 4一yeare吐蛐唧眦easah(cl婵^)in, authora工zedthesev∽p工lk鹏eedfmtheyearscompulsoryt髑tof12血.snI喀5x25m士ound—tripnⅡⅡ1i1gtheper~or- nmr,cec既rerunsintheplt~t3n,a~ingthecmVefi~ofthele孵1e艚the矗哪妇i蚴Imatchin叫嘏.Ⅱ脚翻扭山that theva~uecoII.pIeI.erHi0IIofthehazar~by搴peed一印dI】I|gmi出beoneofmoe1.唧咖眦l咖日曲recitedour】0|一termbe- lIiIldthewormadvanced]eve/inⅡ.Somemetbo凼andmeasures缸轴theseDb啷Were瑚ed. Keywolds:b日Ⅱ;一日dL1m;la血acidinthe]3]ood;self-destrt~ion12rainsrIIIⅡ1g CLCm咖:C.804.23Docmnv~code:AArticlem:1001--91.~(2OOO)O聊5- l问题的提出 速度耐力是指以最高速度保持长时闯运动的能力.1983年以前,德国足球界普遍认为,速度耐力是足球 运动最重要的素质之一.类似的观点在足球训练的教科书,学术刊物和许多足球队的教练,体能教练和学校体 育教师的训练计划中经常可以见到,并且是当时各级别许多足球队普遍的训练实践而1983年德国Liesen教 授所进行的研究却改变了这种认识.分析Liesen教授等对足球速度耐力训练的研究,观点以及德国在这方面的 训练变化.对寻找我国足球运动长期落后的深层原因,指导我国足球界的训练理论和实践.纠正我们长期以来 在这方面的错误认识与行动,具有重大的意义. 2Liesen等对足球速度耐力训练的研究和认识 Ij(1983):认为,足球运动需要速度耐力训练的观点看上去很理智,但它在几个方面却违背了体育生 作者简介:刘铁(19一),男,陕西省西安市人,陕西省体育科学研究所运动训练研究室主任. 收稿日期:2000—06 ? 75 第26卷成都体育学院2O0o年 物科学.其一,它不符合足球运动的供能特征;其二,它没有认识到,在负荷时及负荷后,速度耐力对身体素 质组成部分的有氧耐力,速度和专项技战术能力的反作用力. 在一次强化的lOOm至200m跑后(血乳酸值在10一I2mmol之问)的恢复阶段将出现问题.这种以激活糖 酵解供能的间歇训练的危险在于,在一次接一次的负荷后,血乳酸将越积累越多.依跑距和强度,在3—5次 跑为一组,共23组训练之后,血乳酸值将超过12一I4mmol/L.这种状况对足球运动员产生两方面重要的损 害:(1)中枢神经系统的机能受损并将出现疲劳,使集中注意力的能力减弱;在几h之内,专项技术的运用和 实施将出现障碍并至少在同一天内,技术训练没有意义.尽管在lh之后,血乳酸将恢复正常,但中枢神经系 统机能所需的恢复在这样的速度耐力训练之后,时问却很长,可能在10一I6h之闯;(