运动训练——专题4运动训练计划的制订.pptVIP

运动训练计划的制定 运动训练计划的概要 运动训练计划的制订依据 运动训练计划制订原理分析 如何合理地调整训练计划？ 运动训练计划的概要 运动训练计划及其作用 运动训练计划的分类 运动训练计划的基本内容 ⑴、运动训练计划及其作用 运动训练计划 是对未来的训练过程预先做出的理论设计 是为实现训练目标而选择的状态转移通道 训练计划的重要性 运动员竞技能力转移时间性的要求 运动员竞技能力转移阶段性的要求 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳结合的要求 ⑴、运动训练计划及其作用 运动训练计划在训练过程中重要作用 使训练目标进一步具体化 统一训练活动者的认识和行动 为有效控制运动训练过程奠定必要的基础 ⑵、 运动训练计划的分类 按运动训练计划时间跨度大小分 按训练对象的人数分； 按训练的不同任务 按训练所处的阶段或训练内容 运动训练计划的时间分类法 多年训练计划 年度训练计划 大周期训练计划 周训练计划 课训练计划 ⑶、运动训练计划的基本内容 准备性部分 指导性部分 实施性部分 控制性部分 3、运动训练计划的制定 运动训练计划的概要 运动训练计划的制订依据 运动训练计划制订原理分析 如何合理地调整训练计划？ 运动训练计划的制订依据 3、运动训练计划的制定 运动训练计划的概要 运动训练计划的制订依据 运动训练计划制订原理分析 如何合理地调整训练计划？ 运动训练计划制订原理分析 周课训练计划 年度训练计划 多年训练计划 周课训练计划 训练周 训练课 周训练计划 类型 基本训练周训练 赛前训练周 比赛周 赛后训练周 基本训练周训练计划 基本训练周训练内容结构的确定依据 训练目标 训练内容组合安排的理论依据 “超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 、、、 “超量恢复”原理 在一次大负荷之后的超量恢复阶段，给予机体再次负荷，可以使机体获得理想的训练成果。 “超量恢复阶段”是指机体在一次大负荷之后，机体需经48-72小时才能出现体能的超量恢复。 训练内容组合安排的理论依据 “超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 运动员在从事不同性质的训练中，三个供能系统都不同程度地参与了工作，并出现不同程度的疲劳。 运动员与三种供能系统相对应的三种运动能力，在负荷恢复的过程中是不同步的。 与负荷的主要性质相应的运动能力恢复得最慢，（2-3天才能充分恢复）其它运动能力可在短得多的时间内充分恢复。 训练内容组合安排的理论依据 “超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 训练内容组合安排的理论依据 “超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 体能主导类项群—— 各项素质和技术训练交替安排 技能主导类表现性项群——技术训练占突出地位 技能主导类对抗性项群——技术、战术内容交替安排 训练内容组合安排的理论依据 “超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 周训练计划负荷的变化调控原理 类型 基本训练周 赛前训练周 比赛周 赛后训练周 训练周负荷的变化原理 训练计划两段结构理论 周运动负荷变化途径 训练周负荷的变化原理 训练计划两段结构理论 周运动负荷变化途径 周运动负荷变化调控原理（途径） 周训练计划 类型 基本训练周 赛前训练周 比赛周 赛后训练周 ⑴ 周课训练计划 训练周 训练课 训练课计划 案例：国家女子网球队周课训练模式特征分析 周训练课次的安排 周技战术训练与体能训练时数比重的安排 周负荷密度的安排 高标准、高质量、大强度的课训练模式 两段式负荷设计 运动训练计划制订原理分析 周课训练计划 年度训练计划 多年训练计划（见教科书） 年度训练计划 大周期训练计划 微缩大周期训练计划 年度训练过程中的负荷量度安排 年度训练计划的规范化用表 年度训练计划的新发展趋势 大周期训练计划 大周期训练的分类 大周期训练的基本构成模式 大周期训练计划的要点 什么是大