专注力训练剖析.pptVIP

有意后注意 它和自觉的目的、任务联系在一起（有意注意）；但它不需要意志的努力（无意注意）。（学习钢琴）。 注意的特征注意的广度注意的稳定性注意的转移注意的分配 注意的广度 同一时间里能注意到的对象的数量。 研究表明, 一个人正常的注意广度为7±2个对象，当注意对象的数量超过9以后，人们往往难以清楚地把握。 注意广度, 是随着人的学习经验的丰富而扩大的。 1930年，哈密顿的实验：在地上撒一堆石子，让被试在一瞬间辨认。结果发现：被试不容易立即看清6个以上的石子，或者最多不过看到7个石子。但是如果石子2个、3个或者5个一堆，被试能记住的堆数和单个石子的数字一样多。 注意的稳定性维持时间越长，注意越稳定。注意不能长时间地固定于一点，时刻在变动，但是有目的地活动并做意志努力，可以使注意较为稳定。  试一试：把它想象成是一个房间，上有天花板，下有地板，另三面是墙。后墙的左上角开着一扇门，旁边放着一张床。右墙上挂着一只钟，钟下放着一张书桌和一把椅子。 注意的转移注意由一种对象转移到另一种对象上去。　　当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。（报纸、电视）讲求高效率。 注意的分配在同一时间内，进行两种以上活动时, 能同时注意不同对象的能力（开车）。注意分配的条件：所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的，甚至于已经达到了自动化的程度。 如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？ １、注意听一个声音时，把耳朵转向声音的方向，“侧耳倾听”。２、注意看一个物体时，把视线集中在该物体上， “目不转睛”“举目凝视”。３、人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢，即所谓“屏息”。４、无关运动的停止，当我们注意于老师的讲课时，会停止做小动作或交头接耳。 注意时的外部表现 稳定注意力的训练方法１、善于排除外界干扰２、对感官的训练３、注意力训练 ? １、善于排除外界干扰 　毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。　　　　　　　　 ２、对感官的训练  瑞士科学家设计的一套仅用1~2分钟可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。??? 闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。???? 每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。 盯秒针 为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。 听小音量收录机 　听自己最喜欢的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。 ３、注意力训练梅兰芳练习凝视并取得奇效的故事。 根特的集中注意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。 注意力训练 Amy 2008.10 注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中.心理学家难住心算家国际心理学会议上的枪声 注意的种类注意的特征注意时的外部表现稳定注意力的训练方法 注意的种类无意注意有意注意有意后注意  无意注意 没有目的、不需要意志努力。刺激物的意义性：1、刺激物的强度、新异性、与环境对比、运动变化性——“鹤立鸡群” “熟视无睹”。2、受人期待的事物——叫你的名字。它即有定向（大宇宙）的作用，也有干扰（门打开时有人进来）的作用。 有意注意有预定目的、需要一定意志努力。活动的目的明确、具体，有兴趣的事物容易引起有意注意。  11+14+16+8+5+0+4+31 请问一共有多少个加号？ 请问一共有多少个1？ 请问最终的结果是多少？ 请大家看以下这道题 5 9 1