运动处方(完整版).pptxVIP

;主要内容;运动处方的由来;;;运动处方的概念;运动处方的分类;运动处方原理;超量恢复原理;;运动处方对人体的作用;运动处方对人体的作用;运动处方内容;运动目的;运动项目;;;;运动强度;运动强度的指标 ;（1）功率（Kgm/分或Kpm/分）;（2）瓦特（Watt） ;（3）能量消耗量（KJ/分，kJ/kg分） ;（4）摄氧量（VO2）（L/分，ml/kg/分）;上述4种运动强度表示方法的换算表 ;（5）心率（HR）（次/分） ;（6）能量代谢率（relative metabolic rate, RMR） ;（7）代谢当量（Mets法） ;（7）代谢当量（Mets法）;（7）代谢当量（Mets法）;;（8）心率—收缩压双乘积（简称DP，即double product） ;运动强度的分类 ;如何解决最大摄氧量测定困难的问题？ ;按心率确定运动强度的方法 ;;;;;部分国家预计最大心率的公式;;;;总结：心率和运动强度的关系 ;;;;WRONG;CORRECT!;运动时间;必要的运动时间;时间和强度的配合 ;运动频率;研究1： ; 研究2 ;运动频率;体质基础和运动效果的特异性 ;;注意事项;运动处方的制定步骤;冠心病的运动处方;步行及慢跑;;;;;运动处方示例;体质评定; ;５、评价： 指数小于或等于０心脏功能为最好； ０~５ 很 好 ６~１０