小学体育与健康课件《学会调控自己的情绪》.ppt

学会调控自己的情绪 什么是情绪 情绪的分类 汶川地震中的孩子们 不良情绪对健康的影响 小组讨论交流，看谁的方法最好最有效 语文测试得了100分 心情不好时 考试没考好 考试前或参加活动时特别紧张 调控情绪的方法 * 情绪是一种心理感受和体验。喜、怒、哀、乐的心理感受，都是一种情绪。 健康的情绪：愉快、欢乐、喜爱、满足等。 不良的情绪：难过、伤心、生气、害怕等。 健康情绪对健康的影响 健康的情绪让人心情愉快，情绪稳定。愉快稳定的情绪，能使人精神焕发，信心倍增，能够地积极投入到生活和学习中。 难过、伤心、生气、害怕等不良的情绪，使人不思饮食、精神不振，成绩下降，严重的会出现失眠、焦虑、冷漠和神志不清等现象，导致无法安心工作和学习。 1、转移注意力：例如转移话题、改变环境。 2、合理发泄：在适合场合哭一场、向他人倾诉、参加喜欢的体育运动、放声歌唱或大声喊叫、写日记。 3、理智控制：自我安慰、自我激励、换位思考。 *