心脑血管疾病的最佳解决方案.pptVIP

亚洲饮食金字塔 二、适量运动 有恒：持之以恒 有序：循序渐进 有度：适度运动 最好的运动是走路！ 多动 主要是提高动的意识，养成动的习惯 能坐着不躺着 能站着不坐着 能走动不站着 能走楼梯不坐电梯 能走路不坐车 能快走不慢走 建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼 饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。 睡觉问题 主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。 主张10点到10:30睡觉，因为一小时到一个半小时才可以进入深睡眠，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。 三、作息规律 四、戒烟限酒 烟是微笑的杀手，百害无一利。 葡萄酒每天不超过50～100毫升；白酒每天不超过5～10毫升；啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。 五、心理平衡 避免生气 5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放；四是升华；五是控制。 笑口常开，健康常在 笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，第三性功能不减弱，生殖功能不减弱，第四不便秘，不得胃肠道癌症。 眼泪必须“弹”出来 正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的，就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。 祝朋友们 身体健康 天天快乐 * * 引起心脑血管疾病的原因有很多，很多人都知道其中三高，也就是高血压、高血糖和高血脂，是三大主要凶手，有人比喻“高血压是悄悄的凶手，高血糖是甜蜜凶手，高血脂是无声的凶手” 高血压病人出现头晕、失眠、焦虑、四肢麻木、一过性失语时，就可能已经出现腔隙性脑梗塞，若不及时治疗，就会加速动脉硬化的发展。 糖尿病的并发症之一就是脑血管病。最新研究证明，血清胰岛素增高的年龄比高血压出现的年龄更早，因此，从儿童时期就应该合理膳食，预防糖尿病。 高纤维蛋白元血症患者血液粘稠，血管狭窄甚至阻塞，容易发生脑梗、心梗等突发病变。还有高血脂、血小板聚集度增高等都是脑血管的危险因素。 有人无症状，貌似健康，但体内却有隐患如肥胖、吸烟、有家族病史、高盐饮食（高盐饮食可诱发脑出血已得到证实）等，都潜在着危险因素。 * 根据世界卫生组织的定义是： 在休息状态下，血压持续升高140（收縮压）/90（舒张压）mmHg。 由于血压一般受大腦控制，且會隨情緒和身體活動的变化而改变，因此，在不同的场合下，至少量度三次血压，才能断定是否患有高血压。 * * 胆固醇 大部分人体自身合成 少部分从饮食中获得 甘油三酯 大部分是从饮食中获得 少部分是人体自身合成 * 高脂血症本身可以毫无感觉，但是血清可以很浑浊，甚至状如乳白色奶油一样。但即使这样，也不一定有不适之感。当长期血脂过高，大量脂质沉积在血管内皮细胞上，最终引起血管硬化，发生冠心病或脑中风时，才会有明显症状。 * 就高血糖而言，具有典型“三多一少”症状的患者已经不多见了，据统计，大约有一半左右的病人并不知道自己患有糖尿病，多数是在体检时被发现或是产生肾脏、眼睛、周围神经等并发症时才被查出来，还有相当一部分人空腹血糖并不高，而其餐后血糖却已超过了11.1mmol/L，如果仅仅是空腹抽血体检的话，往往容易漏诊。患了糖尿病而得不到及时诊治的话，常会贻误病情，以致引起严重的并发症。 高血糖使红血球发生变化：健康血液中的红细胞为球形且有柔韧性。而高血糖状态时，红细胞会重叠、变硬。 * * 糖尿病最关键的危害是糖尿病慢性并发症，给患者生活和社会卫生保健体系带来沉重负担。糖尿病使卒中发生率增加2－4倍，75%的2型糖尿病患者死于心血管疾病。在UKPDS研究中，大约50%的2型糖尿病患者在明确诊断时已经具有糖尿病并发症， 2型糖尿病诊断时，21％患者已经存在视网膜病变，18％患者已经存在肾脏病变， 12％患者出现神经病变。 由于2型糖尿病患者越来越年轻化，因此对慢性并发症的控制就越发重要。 糖尿病的早期诊治是解除患者痛苦，节约社会医疗资源的关键。 * * 三高与慢性肾脏病距离有多远 江油903医院 杨虹 目前现状 目录 什么是三高 1 三高的危害 三 高预防策略 5 2 、 三高的形成原因 4 3 4 目前现状 “三高”致慢性肾病高发 部分地区发病率超过11% 现代社会，越来越多的人了解到高血压、高血脂、高血糖对身体的危害，例如引起微血管和大血管硬化，进而诱发心脏病、中风、冠心病等心脑血管疾病。 国内媒体报道，高血压病程超过10