中医观点谈女性日常生活保健.ppt

動養 要經常運動，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。? 食養 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。? 藥養 黨參五錢、紅棗15枚，煎湯代茶飲 麥芽糖二兩，紅棗20枚，加水適量煮熟食用 首烏一兩，枸杞一兩，粳米三兩，紅棗15枚，紅糖適量煮成 提問 生活中如何吃，比較會養顏美容？ 冬天怎麼食補，可以達到不會手冷腳冷？ 簡單的養生茶飲 關於減肥 代謝變慢 下肢水腫 大便祕結 月經失調 陽虛傷寒 心氣不足 病因病機 過食生冷 貪涼少衣 熬夜不寐 壓力思慮 久坐少動 經期不順 產後水腫 更年期後 青春期肥胖 肉硬實，嗜食肥甘，納佳，辛辣烤炸，口乾口臭，喜冷飲，齦腫口破，面疹膚油，怕熱易汗，打嗝排氣，大便黏滯臭穢，黑色棘皮 胃熱痰濁 洛神花，山楂，荷葉，綠豆，瓜類，白蘿蔔，蓮藕，番茄，奇異果，葡萄柚，火龍果 耳穴（王不留行籽）：飢點，神門，胃，內分泌。食前按壓三分鐘 生產後肥胖 肉鬆軟，偏下半身，倦怠嗜睡，頭暈沈重，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，半年後多化為痰濁 四神