营养与健康-公开课件.pptVIP

运动前、中、后饮水的方法？ 长时间运动时，能量消耗很大，补水的同时可以适当添加糖类，但不宜过浓，以免影响水分吸收，在天气炎热时还可以适当添加一些盐类和维生素。运动饮料的温度应适宜，冰镇饮料会刺激胃和食管，不利于健康。 为了避免运动中脱水，可以在运动前10-15分钟根据身体情况适量补充水；运动中要根据具体情况饮水，饮用时一定要遵循少量多次的原则。长时间运动时，间隔约30分钟可饮水100--200毫升，要避免因过量饮用加重心脏负担。通常运动过程中的补水难以完全补充机体所丢失的水分，因此运动后也需要适当饮水，但应避免一次大量饮用。 在马拉松的比赛过程中，运动员需要不断地补充专门配制的运动饮料，通常是等渗的含糖饮料，并含有适量的维生素和无机盐等营养物质。你认为补充运动饮料对于马拉松运动员有哪些作用，为什么？ 糖是人体运动时的第一供能营养素，也是运动时的最佳“燃料” 人体内的糖主要是血液中的葡萄糖和储存在肌肉、肝脏中的糖原。血糖是运动时各组织摄取利用的主要能源，肝糖原分解是补充血糖的主要途径，肌糖原则可供肌肉直接利用。 肝糖原储存耗竭使血糖来源减少，在没有外源性糖摄入的情况下则会使血糖水平下降。运动中出现的低血糖首先影响的是大脑，因为血糖几乎是大脑能够利用的唯一能源，血糖水平下降使大脑供能不足就会发生中枢性疲劳。 运动时肌肉不断吸取血糖可以减缓肌糖原的消耗 。所以，采取运动前和运动中补糖的办法，可以维持运动中的血糖水平，节约体内糖原储备，使运动耐力得以保持和提高。糖摄入虽然不能防止疲劳的发生，但可以使疲劳发生时间延迟30－60分钟。 谢谢使用！ 复习美术1 1.美术范畴 2.美术按材料技法、内容题材、形式语言（表现形式）的分类 3.美术作品的语言表达手段 4.中西方绘画透视方式 5.具象艺术的分类 7.阴刻阳刻（提问） 、文房四宝 美术的表现形式 （形式语言、 美术类型） 具象艺术 意向艺术 抽象艺术 复习课知识点回顾 1、了解工艺美术的概念 2、玉器的代表，红山文化、商代、清代 3、青铜的成分、青铜器兴盛的时代、青铜器的分类，并举例 4、陶瓷的分类 5、中国建筑的主要特征 6、中国园林艺术的主要特征 上节知识回顾 体能的概念及其分类 发展心肺耐力缩进行运动项目 控制运动强度的指标是什么 如何确定 如何做好有氧运动 肌肉耐力和肌肉力量 发展肌肉力量的练习方式 控制锻炼强度的指标是什么？ 如何进行力量练习？ 柔韧性练习的动作、练习的方式是什么 减肥的最佳方法 减肥与锻炼心肺耐力不同点 中国中学生体制健康标准评价指标 上节答案 1—5B D B C A 6——9D B B C 10、（1）乙同学 同化作用大于异化作用 （2）B (3)A (4)C H 11——14B C D A 健康、营养、运动 上节课知识点回顾 1、导致慢性非传染性疾病的主要因素是什么？ 2、香烟中危害健康的三元凶 ？ 3、常见的传染性疾病的传播途径及预防措施？ 4、糖尿病 患者在饮食上应注意什么？ 5、地方性甲状腺肿 与甲亢是由什么原因引起的？怎样预防？ 健康是什么？ “健康就是金子” “健康高于财富” “健康是人生最为可贵的” “健康地生存是人生的第一需要” “有了健康不等于有了一切，但失去了健康就等于失去了一切”。 一、健康与亚健康 1、健康：世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义： 指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 2、亚健康：是一种处于健康和疾病之间的状态，即为非健康非疾病状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 亚健康有哪些症状 感到情绪有些抑郁，时常会对窗外发呆； 昨天想好的事，今天就忘了，最近这种情况经常出现； 懒得走进教室，觉得学习令人厌倦； 不想面对同学、教师，有自闭症式的渴望； 学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短； 一日三餐，进餐甚少，食之无味； 对噪声很敏感，非常渴望清幽宁静的山水； 晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差； 感觉免疫力在下降，流感一来，首当其冲被传染。 试题链接 下列哪种表现属于亚健康（ ） ①精神抑郁 ②失眠多梦 ③多动症 ④烦躁多疑 ⑤进餐甚少，食之无味 ⑥容易感冒 ⑦疾病缠身 A、①②③④⑤ B、①③⑤⑥⑦ C、②③④⑤⑦ D、①②④⑤⑥ D 生活方式与健康关系： 20世纪50年代，城市居民死因：呼吸系疾病、传染病、消化系疾病等； 90年代，死因：恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病等 可见，影响人们健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病。 原因：科学发展，