2020年《世界睡眠日》科普讲座.pptx

哈医大四院 精神心理科《世界睡眠日-健康大讲堂》活动内容;哈医大四院精神心理科;医学科普讲座之我见;健康睡眠，调整心身;2017年诺贝尔生理与医学奖;获奖理由;生物钟;换作人类：;;;睡眠;睡眠的生理功能;适宜的睡眠时间是保证健康的重要条件;适宜的睡眠时间是保证健康的重要条件; 睡眠周期;睡眠的分期;睡眠脑功能;当人们处于压力和睡眠剥夺的状态时，更容易承认自己根本没有做过的事情，也更容易造成交通事故的发生;睡眠限制后，脑内β淀粉样蛋白的水平升高，进而增加患阿尔茨海默病的风险;Yang et al., Science 2014; Berry et al., Cell 2015;世界睡眠日;世界睡眠日的起源;2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。;为什么要关注睡眠;中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果指出，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。; 一项针对??国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%，其中北京60%；上海62%；广州68%。女性失眠率是男性的1.4～2倍。 ; 睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。; 在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。; 睡眠不足（失眠）与过多（思睡）可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响身体健康、心理精神状态。; 睡眠呼吸暂停是发生高血压的原因之一。许多难治性高血压患者有睡眠呼吸暂停现象。;世界睡眠日主题;世界睡眠日主题;2020世界睡眠日主题？; 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。; 躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠的情况有很多种，比如患上精神心理类疾病、有烦心事、工作压力过大、患上相关器质性疾病或是吃了导致兴奋的药物等。; ; ; ; ; ; ; ;最好睡眠的标准;安眠药;怎样才能睡得好？;怎样才能睡得好？;你是否真的失眠？;健康睡眠，调整心身